合理安排飲食
我懷孕之前的體重在48～49千克，我生的時候已經快70千克了。後來我大概用了2～3個月的時間，體重就恢復到懷孕之前了。
減肥，最重要的還是飲食方面，少吃多餐，不吃高脂高熱量的東西，還有就是每餐吃個八成飽，不要每次吃的太飽，吃的方面就是這樣，保持營養均衡 。飲食結構一定要合理，每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應寶寶。產後42天內不要節食，此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，如果吃得太多，活動太少，多餘的營養就會積存在體內，使體重增加。
比如我個人的一些小經驗：
1少吃鹽
鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，4杯水就有1千克重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖，除去過多的水分即可減重。
2吃飯時慢吃細嚼
這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。慢食能夠減肥。食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定的水平時，大腦有關中樞就會發出停止進食的信號，往往已經是吃了過多的食物。
因此，放慢進食的速度，防止進食過多而營養過剩，就能達到減肥的目的。
3減少糖分和油脂
減少每日糖分和油脂的攝食量，是減肥的必要方法;不喝炒菜湯，湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖;休閒時間，少吃東西：閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少;不吃宵夜，睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積;不吃剩菜剩飯，爲了不浪費，每次都把碗裏和盤裏的剩飯剩菜，送進肚裏，不長胖也難。
4不喝碳酸飲料
我從來不喝碳酸飲料，只喝白水，這算是我的一個心得。產後瘦身重要的因素其次就是運動，我自己練瑜伽還有游泳，我覺得是最有效的，不能說是減肥吧，對減肥也有效，對產後的體型恢復，還有我特別強調的塑形，游泳和練瑜伽就是兩個最好的運動，我在後面會爲大家着重介紹。
王豔告訴你 ... ...
我建議孕媽媽們在懷孕後期不要吃的太多，因爲那時候，你太胖了以後，生完孩子恢復起來有難度，再有就是孩子在你肚子裏養的太大太胖，對分娩也會造成一定的難度。
持之以恆，拒絕反彈
大多數人的肥胖與飲食及飲食方法不當有關。因此，瘦身可以從瞭解吃什麼和養成好的飲食習慣開始，注意你平日的保養。
1.平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。
2.不要挑食，什麼都要吃，這樣纔會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量;遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。
3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。
4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物爲低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。
5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。
6.不管晚上多累，在晚飯後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉化爲脂肪儲存於體內，從而發生肥胖。
保持體重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活習慣，習慣好了自然就不會胖了。還有就是多運動，經常運動不僅可以保持體重，還可以讓你健康，保持一個好的精神面貌。
