中國傳統的坐月子，講究捂、遮、蓋和暴飲暴食，其實，只要保證新媽媽充足的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養，就可以做個好月子。
很多地方，坐月子，新媽媽會得到很好的照顧，有些地區讓新媽媽每天吃一隻雞、十個雞蛋，當然營養是絕對夠了，可是過量高蛋白的食物會造成新媽媽出現營養過剩的問題；而坐月子給人的觀念是第一個月很重要，出了月子就好了，於是產後第二個月的食品營養質量就明顯下降了，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。
要想媽媽和寶寶身體都健康，必然要注意均衡營養，可以從飲食本身去下功夫：
一、新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。
二、蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因爲它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。
三、新媽媽雖需要增加比平常多的熱能食物，但飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得大便呈泡沫狀的脂肪瀉。
總之，產後媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應持續均衡地攝取各種營養，才能爲寶寶提供營養充分的母乳。所以，不要再去做容易讓自己營養過剩的中國式月子了，要做就做科學、健康的新式月子！
