懷孕期間，爲了母親和胎兒的身體健康，良好的營養是必不可少的。但是總是過多的攝入營養有可能就會導致營養過剩。
懷孕期間，爲了母親和胎兒的身體健康，良好的營養是必不可少的。但是總是過多的攝入營養有可能就會導致營養過剩。
大多數的女性在懷孕後，自己和家人都很害怕營養不足，於是想着法的要補充營養。但是那些對孕期知識有過了解的孕婦應該知道，其實在孕期更多的是擔心營養過剩，體重增長太多。那很多人說了“補充的營養多點不好嗎？孩子也能發育的很好。”但是有句話叫“過猶不及”，任何東西，超過了一定的界限就可能會起到反作用。孕婦真的不能盲目補充營養，而且要控制體重。那藥如何控制體重呢？這些方法孕婦要清楚。
孕婦體重增長的標準
孕婦體重增長的標準，主要是參考BMI值。
孕前體重過低（BMI＜18.5）的孕婦，孕期的體重適宜增加的值爲12.5-18千克；
孕前體重正常（18.5＜24.9）的孕婦，孕期的體重適宜增加值爲11.5-16千克；
孕前體重超重（25＜BMI＜29.9）的孕婦，孕期的體重適宜增加值爲7-11.5千克；
對於孕前肥胖（BMI＞30）的孕婦來講，孕期的體重適宜增加值爲6-6.8千克。
孕期體重增長太多有何不良影響？
如果孕婦體重超過以上這些標準的話，對自己和胎兒都有一定的不良影響。
1. 孕期
在孕期，孕婦很可能會因爲體重增長太多而導致血壓升高，同時也會增加先兆子癇、糖尿病的發病率。對於胎兒來講，胎兒容易成爲巨大兒，發生宮內窘迫的概率也會增加。
2. 分娩時
孕婦體重增長太多，在分娩的時候難度也很大，出現難產、產後出血、產道撕裂等情況，同時也會增加剖腹產率。胎兒如果是巨大兒，在娩出的時候創傷風險會增加，窒息的可能性也提高了。另外，胎兒早產和腹裂畸形的發生率也增加了。
3. 遠期影響
在產後，媽媽的體型很難恢復，肥胖的可能性會增加。而孩子很可能代謝紊亂，兒童及成年後肥胖的發生率也很高。
爲何孕婦會體重增長太多？
孕期補充營養是無可厚非的，那爲何有那麼多的孕婦會出現體重增長過多的情況呢？無外乎這兩個原因。
1. 盲目進補
·有些孕婦認爲產後身材會自然恢復的，所以在孕期沒有必要控制飲食，想吃多少吃多少。
·害怕胎兒營養不良，儘可能多的補充營養。每天都要吃很多大補的食物，甚至還會另外吃一些補品，覺得越有營養越好。
·身邊的親人、朋友都勸孕婦多吃點，孕婦受此影響，吃的就變多了。
·還有一些孕婦根本就不知道孕期怎麼吃健康，每天都是隨意的吃。
2. 缺乏運動
·有些孕婦或家人覺得孕期運動的話會影響到胎兒，認爲靜臥纔是最好的養胎方式，所以整個孕期都沒有有意識地去運動。
·部分孕婦知道孕期應該運動，但是不知道該做些什麼樣的運動，認爲簡單的散散步就行了。
孕期該如何控制體重？
首先孕婦要改變傳統的觀念，不要覺得孕期吃的越多越好。而是應該有意識地去控制體重，這樣對自己和胎兒都好。
1. 控制飲食
孕婦體重增長太多，主要還是飲食習慣不好。所以孕婦應該糾正不良的飲食習慣，調整飲食結構：營養均衡，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜、全穀物以及低脂乳製品。
2. 堅持適當的運動
運動一直都是保持身材的最佳方式，對於孕婦來講也是如此。在孕初期，胎兒發育不穩定，孕婦可以做一些輕微的運動，哪怕只是簡單的散步。從懷孕中期開始，孕婦的運動量就可以稍微增加，像瑜伽、游泳、慢跑等都可以，只要是在自己的承受範圍內，孕晚期運動量就可以適當減下來。
孕婦的體重是孕期應該重點關注的一個點，不管別人怎麼說，孕婦自己要有這方面的意識。然後從飲食和運動兩方面認真去落實，這樣就有利於自己的健康，也有利於孩子的健康。你在孕期體重漲了多少呢
