在懷孕的時候哦，身體是臃腫的，生完寶寶之後，留下了一圈又一圈的贅肉，以前的好身材已經離家出走了。這也是很多媽媽們苦惱的問題，有什麼辦法能體型重塑呢？
聽我媽媽講，我媽懷孕之前還是相當纖細的，懷孕的時候因爲孕吐一直胃口不好，倒也沒有增肥太多，然而產後坐月子期間胃口大開，再加上當時老人們總說產後虛弱要多休養多進補，我媽就在我奶奶的照料之下一個月之內胖了將近30斤，並再也沒有瘦下來。
直到現在我媽還是隻要知道身邊有人懷孕，都會說產後一定要科學的進補調整，要不然胖了身體走形真的很難恢復，那麼生完孩子之後媽媽們應該怎樣既能調養生息，又能恢復到滿意的體形呢？
1. 產後調養恢復
產後媽媽們一定要去解小便，寶寶在子宮裏會頂着媽媽的膀胱，分娩過程對膀胱有刺激，等有尿意時可能因爲壓力增大而無法正常排解，需要導尿；順產的媽媽們在飲食上沒有什麼忌口的，但不能吃生冷的要吃熱的食物，水果用熱水燙過之後再吃，多吃富含蛋白質，維生素的食物，比如魚類、蝦類，新鮮蔬菜，多喝湯有利於下奶；產後體內會有惡露排出，所以要保持身體清潔，產後媽媽要自己適當活動，不能一直臥牀。
2. 干預體重恢復
產後六週可以通過合理控制飲食以及運動鍛鍊來幫助恢復體重，因爲還在哺乳期所以不要刻意的節食，注意多喝水多補充鈣質，營養搭配合理，控制糖分的攝取。運動方式建議溫和的有氧運動，堅持慢跑，游泳，或者推着嬰兒車走路，每天大約30-45分鐘，堅持每週4-5次，不過想要一個好的瘦身效果可能就需要一個合格監督者，比如動員家人朋友進行監督。
3. 調整好心情
適應家裏多了一個寶寶的生活節奏，儘量調整自己的心態使之平和，生氣焦慮容易造成內分泌混亂，更不利於身體的恢復，和家人保持良好的溝通就顯的更加重要，產後媽媽的身心壓力增大，需要家人更多的關心，慢慢恢復身體的各項機能不可過於急躁，一定要保持充足的睡眠，做好產後抑鬱預防。
希望每個媽媽都還是美少女戰士！
