鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育過程中起着極其重要的作用，因此，補鋅對於寶寶來說，是非常重要的！其實呢，給寶寶補鋅最好、最安全的方法是通過飲食來補充。那麼，寶寶吃哪些食物可以補鋅呢？豆媽帶你來看看吧！
平時要鼓勵寶寶多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食哦。
推薦食譜一：蓮藕蛋黃泥
適合月齡：
10個月+
準備食材：
蓮藕50克、蛋黃1/2個
步驟：
1、把蓮藕清洗乾淨，去皮，切成小塊；
2、放入攪拌機中，加入適量的清水，打成糊漿狀；
3、再倒入小鍋，小火熬煮，然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中；
4、將雞蛋煮熟，取蛋黃部分，研磨成蛋黃泥；
5、將蛋黃泥調入蓮藕糊中，拌勻即可。
豆媽有話說
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富；蛋黃富含鐵質、卵磷脂、維生素A、維生素B2和維生素E，是優質的蛋白質來源。
TIPS：
讓寶寶嘗試這道蓮藕蛋黃泥之前，要確保寶寶分別單獨吃過蓮藕和蛋黃輔食，且沒有過敏等不良反應哦！
推薦食譜二：豬肝泥
適合月齡：
7個月+
準備食材：
豬肝30克；水：30毫升
步驟：
1、豬肝洗淨，放入清水浸泡，然後剁碎；
2、把剁碎的豬肝蒸熟；
3、把豬肝搗成泥；
4、用湯匙給寶寶餵食。
豆媽有話說
豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；也能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義哦。豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能，大人們吃它也不錯。
TIPS：
給寶寶補充微量元素的時候，鈣鋅不能同補哦，原因是鈣會搶佔鋅的載體，影響吸收。
