產後出現媽媽手怎麼辦？前段時間女星熊黛林微博曬出“媽媽手”，引起很多媽媽的共鳴，那麼媽媽手到底是啥毛病？
“媽媽手”在醫學上的叫法是狹窄性腱鞘炎或狹窄性肌腱滑膜炎，常見的症狀就是手腕用力或向小手指那邊偏斜時會出現疼痛，手腕大拇指根部會出現腫脹，可摸到一個鼓包，壓着會有疼痛。
想知道自己到底是不是媽媽手，本菌教你們一招：
將拇指彎到手掌上，然後用拇指向下彎曲手指。然後你的手腕彎向你的小指，如果手腕拇指側疼痛，可能就是“媽媽手”。
除了用這個辦法檢測，媽媽們還可以直接去醫院檢查，效果更直接，不過就是要花錢。
很多新手麻麻之所以會得這病，大多是又要抱孩子，又要給寶寶洗澡、換尿布，有的麻麻還得兼顧做家務，雙手過度使用導致的。
說簡單點，就是累的。
可當媽，抱娃是不可能避免的，那要怎麼辦？做手術嗎？
要根據病情的嚴重程度而定。
如果嚴重影響到了你的生活，或者是反覆發作，可能需要手術。
但如果不是很嚴重，可以這樣來治療：
改變抱寶寶的姿勢
抱寶寶時麻麻讓寶寶頭枕肘部，少用手部和腕部的力量，讓上身、肩部、肘部共同提供支撐。
做一些小動作來緩解
下面這些圖裏的動作，媽媽可以每天抽出時間鍛鍊一下。
1. 伸展手腕
把受傷的一隻手伸直，用另一隻手壓在這個手的手背上，幫助手腕彎曲，保持15到30秒，然後向後拉伸手指，保持15到30秒。
在整個動作中要保持受傷一側的手臂伸直。
每次做3組。
2. 手腕彎曲
手掌朝上，握一個礦泉水瓶，手腕向上彎曲到不能再彎曲，然後回到起始位置。
練一段時間後，你可以逐漸往礦泉水瓶裏面加水，來增加你手中的重量。
每次做兩組，每組15個。
3. 手腕徑向偏差加強
將手腕垂直側放，拇指朝上，手握一個水杯或者小奶瓶，輕輕朝上彎曲手腕，拇指伸向天花板，然後慢慢降低到起始位置。
在整個練習過程中，腕部到肘部的部位不要移動。
每次做兩組，每組15個。
4. 手腕伸展
將礦泉水握在手中，手掌朝下，然後慢慢向上彎曲手腕，再慢慢回到開始的位置，後期可逐漸往瓶中加水，增加手中物體的重量。
每次做兩組，每組15個。
5. 握力
手握一個橡皮球，用力抓緊5秒鐘，過程中保持姿勢不變。
每次做兩組，每組15個。
6. 手指彈簧
在拇指和手指的外側放一個橡皮筋，慢慢張開手指把橡皮筋撐開。
每次做兩組，每組15個。
冰敷
可以將凝膠冰袋、冰袋或裝有冷凍食物的袋子放在疼痛區或者腫脹區，時間控制在每次15分鐘，每4—6小時一次。
冰敷的時候爲了避免溫度過低凍傷皮膚，媽媽可以在袋子和皮膚之間墊一塊毛巾。
讓手部多休息
爲避免用手頻繁，媽媽可以去醫院戴上一個支具或者夾板，或者是並指貼扎
藉助其他力量
1. 媽媽可以適當用其他工具減輕餵奶、抱娃時，手指和腕部的使用，比如哺乳枕、背娃帶。
2. 主動要求爸爸幫助帶娃或者分擔家務，讓雙手休息一下。
藥物治療
媽媽如果手疼得比較厲害，可以局部使用或者口服止疼藥緩解。
不過要注意有些疼痛緩解藥不適合哺乳媽媽使用，比如布洛芬，所以用藥之前一定要先諮詢醫生，別自己亂用。
如果使用以上方法都無法改善，那麼你可能要去醫院注射類固醇，或者進行手術。
PS：“媽媽手”症狀緩解後，不要又放~肆~的蹂躪自己的手，腱鞘炎是很容易復發的，所以媽媽們日常要做到這三點，預防“媽媽手”。
不要頻繁用手！
不要頻繁用手！
不要頻繁用手！
照顧寶寶固然重要，但媽媽們也要時刻注意自己的身體。菌菌想跟你們說：“如果太累了，就別硬撐着，該矯情時就矯情一點。”
少抱點孩子，ta可能很早就學會爬了。家裏的重活，不妨交給寶爸來做，愛你就該替你分擔。
