生完寶寶後，不少新媽媽發現：自己曾經彈性、富有光澤的皮膚被暗黃粗糙的膚質所取代。怎樣才能讓皮膚重現產前的光澤呢?下面我們就找準原因對症下藥。
皮膚粗糙令新媽媽大傷腦筋。新媽媽皮膚粗糙的主要原因及其解決辦法有以下幾大點。
1.鹽分攝入過多
人體內如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過鹹的食物。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應該多喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運動也可以排泄鹽分。
2.經常便祕
人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成爲青春痘和皮膚粗糙的原因之一。每個人的飲食習慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數量在1~2次是正常的。女性便祕的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，致使直腸的排便功能減弱;水分攝取不足或澱粉類食物攝取過少等。可採取儘量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起牀後空腹喝水等辦法緩解便祕。
3.不遵守睡眠時間
肌膚代謝跟新的黃金時間是在晚上10點到次日凌晨2點之間。這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間。很多人由於白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續工作，時間長了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。這是因爲，睡眠不但應有充足的時間，還應注意睡眠的時間帶。如果每天晚上12點才睡，第二天中午12點才起，睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，因爲你錯過了睡眠的黃金時間帶。因此，想要保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。
4.飲用咖啡和果汁過度
很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是鹼性飲料，過多飲用會使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病。所以要儘量節制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發胖。喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的儘量少喝。再有，如果上衛生間次數過多，大量的水分會隨着尿液排出，使體內的水分流失，導致皮膚缺乏水分而顯粗糙。
5.暴飲暴食
飲食不定時、不定量，想怎麼吃就怎麼吃，非但不會給你的身體增加營養，反而會堆積在胃裏不容易消化而成爲垃圾，對肌膚也是很大的傷害。最好的進餐時間爲早上7~9點、中午12~14點、晚上19~21點時間。進食量以七八分飽爲好。如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在飯後2小時再就寢。吃完飯
馬上睡覺會使胃部活動不暢，引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。有些人常暴飲暴食，遇到愛吃的東西就大吃一頓，這樣也會影響胃的消化和營養吸收，使皮膚變得粗糙。
新媽媽如何修正膚色晦暗
當了媽媽之後，忙裏忙外，晚上寶寶一哭，甚至不能睡個好覺。少跑了美容院，面部也漸漸失去光澤變得晦暗起來。皮膚失去光澤和透明感，泛黃或發黑，主要與黑色素的沉澱，角質層的紊亂及角質肥厚、血液循環不暢等因素有關。另外，紫外線、乾燥、精神壓力、生活習慣、季節的變化以及每天不當的肌膚護理等，都會導致膚色暗淡。
1.角質型膚色晦暗
你是不是經常晚上不卸妝就睡覺?點數一下自己的肌膚護理品，是不是以化妝水爲主，自己幾乎不塗潤膚霜?是否在早晨洗完臉後，覺得皮膚緊繃乾燥，或者爲了讓護膚品被吸收得更充分，總是使勁揉搓皮膚?皮膚是不是不那麼容易上妝了?最近是否經常在外面吃飯?如果生活中出現了這樣的狀況，皮膚表層的角質層失去了光彩，肌膚纔會顯得暗淡無光。解決這一類型的皮膚暗淡，在去除老化的角質層的同時，還要給皮膚補水。第一步首先是清除堆積在皮膚表面上的廢棄物——那些老化的角質層，比如每週做1~2次磨砂護理。這裏要特別提到對嘴脣的護理，因爲脣膏中一般都有色素，如果卸裝時不清洗乾淨，長年累月就會導致色素沉着，純色瘀紫，易起皮，臉色自然不好看。
隨着年齡的增長，女性的皮膚容易走向乾燥型，而對策莫過於大量地給皮膚喝水。千萬不能只是早晚用化妝水就夠了，要朝着皮膚總是溼漉漉的補水標準努力，感到深層也吸收到了足夠的水分才行。建議最好每天使用保溼能力卓越的化妝水，有細小的皺紋的部位還應塗上美容液，每隔2~3天做一次保溼面膜。直到皮膚潤澤透明纔算做到家了。
產後的女性，皮膚容易鬆弛和長皺紋，皮膚表面由光滑變爲凹凸不平，在光線下的陰影部分就成了晦暗的顏色。爲了消除陰影，需要加強肌膚的彈力。具體說，就是使用具有除皺、收縮面部輪廓的護膚品。
2.血流不暢型膚色晦暗
你是不是經常呆在有空調的房間裏?手腳是不是有發冷的現象出現，夏天不太愛出汗?飲食起居是不是不規律，而且總是睡眠不足?洗澡時是不是經常選擇淋浴而不是盆浴?是不是身體經常浮腫?如果生活中出現了這樣的狀況，那麼你的膚色就屬於血流不暢型晦暗。
隨着年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新
陳代謝都在退化，血流也會逐漸不暢。這些毛細血管決定了皮膚的光澤與神采，因而，用按摩等護理來彌補尤其重要。由於血液循環和新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以要時常保持肌膚活力，蒸氣毛巾就很有效。將毛巾侵入水後擰乾，放入微波爐里加入，卸妝後敷在臉上，可以溫暖臉部，促進血液循環。泡在浴缸裏敷蒸氣毛巾，還能促進全身血液循環和新陳代謝。
使滯留的血液恢復通暢，最有效地方法莫過於按摩。尤其是步入30歲的媽媽們，血管自身變細，皮膚機能下降，這時候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促進血液循環，從根本上來解決膚色晦暗的問題。不要嫌按摩麻煩，其實不需要什麼特別的技巧，每天塗上乳液後，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。
3.黑色素型膚色晦暗
想象自己是否經常到戶外散步，工作時需要經常暴曬在太陽下，而自己卻幾乎沒有採取過什麼防曬措施?回憶一下自己過去有沒有曾經被太陽曬得很黑，很久才恢復過來?平時自己日曬後的痕跡是不是很難消退?最近臉上是否開始長斑，膚色不勻?如果生活中出現了這樣的狀況，那麼你的膚色屬於黑色素型膚色晦暗。
紫外線一直是肌膚的大敵，皮膚因爲黑色素的沉澱而顯得黯然失色。這時，最需要的是防曬。可以根據自己的膚質和自己在陽光下暴曬的時間長短選一款合適自己的防曬品。要保證每天塗防曬霜出門，不要因爲冬季陽光美那麼強烈就放鬆警惕，紫外線一樣在損傷你的肌膚。
美白護理品是最簡便易行的補救方法，也是最見效的，不過最好多瞭解市面上的品牌，也要多多聽取美容專家的意見。有些化妝品雖然美白功能比較強，卻可能是化妝品中的鉛在起作用，長期使用會造成臉部色素沉澱，形成色斑。
多攝取黃綠色蔬菜、維生素，尤其是維生素C，因爲它能促進膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。美膚在於以內養外，營養均衡，肌膚就能光彩照人。如果你的生活中上述三種情況都有，造成膚色暗淡的原因交織在一起，那麼就要一個個地解決。皮膚護理要從基礎開始，也就是即使膚色沒有暗淡現象發生，也要認真清潔面部，給肌膚水分和油分均衡的滋潤。
如何才能使皮膚變白
(1)在海邊生活的人皮膚一般都是黝黑髮亮的，這是由強烈的紫外線及海風造成的。此外，鹽分也是增加黑色素、使皮膚變黑的重要因素。所以每天飲食時，要特別注意不要吃得太鹹。
爲了避免肌膚變黑，最要緊的是儘量減少鹽分的攝取
。一旦吃得太鹹，就要將體內多餘的鹽分排出去，有效的辦法是養成飯後喝杯茶的習慣。而吃飯時多喝湯會使體內水分排出、鹽分滯留，因此湯不宜多喝。
(2)疲勞也會使皮膚變黑，所以要特別注意睡眠充足。另外，還要經常參加運動。適度的運動不僅可以有效地消除精神緊張，還可將體內的鹽分排出，可謂一舉兩得。
(3)使皮膚變黑的另一個原因是便祕。爲了更有效地治療便祕，可在每天早晨起牀後喝一杯涼白開水和牛奶。
(4)皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。酪氨酸是黑色素的基礎物質。黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝人少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚自然就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。要讓皮膚變白，可常吃以下食物：
(1)每天的飲食要做到營養均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷。
補充維生素c最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤滑皮膚，防止乾燥，維持上皮組織結構的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經常食用。
(2)富含維生素c的食物。
化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等，有助於皮膚變得白皙光滑。
(3)富含維生素E的食物。
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
(4)長期服用珍珠粉能促進皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細膩。
蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤滑細嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上，20分鐘後用溫水洗淨，之後抹上護膚霜，效果更佳。
(5)讓皮膚變白，還可進行有促進新陳代謝作用的敷面。
用小黃瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面後，用
含維生素C的面霜潤膚，可使皮膚變得細膩潤滑。皮脂分泌多的人可選用粉質爲主的護膚霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可選用油質爲主的乳霜等。
(6)當自己覺察到皮膚比平時黑時，則表示這時的身體呈酸性。
如遇到這種狀況，每天洗完臉後可用茶水輕拍面部，讓皮膚吸收茶葉內的葉綠素，從而使皮膚由酸性漸漸變成中性，最後用清水將皮膚洗乾淨。
