當還在孕期的時候，由於孕激素的影響，許多媽媽就已經感覺到皮膚好像沒有之前好了，但又因爲怕影響寶寶健康而不敢隨意用護膚品，於是皮膚保養就一拖再拖。
想着，生完寶寶就好了，就可以用護膚品了嘛？
呵呵！
當產後開始忙於寶寶的各種屎尿屁時，就會發現，哪裏還顧得上好好保養自己，有時間補個覺比啥都強！
難道，真就這樣妥協，一步步邁向“黃臉婆”的世界？
噢NO！！！
其實，產後皮膚顯老又粗糙，除了天天花時間保養之外，食補也是不錯的選擇，反正吃是不可省的環節，那麼在吃上用點心，由內而外去調養，難道不是最根本有效的解決方法麼？！
所以，下面，就給大家介紹幾款對產後媽媽恢復氣色，改善皮膚現狀大有幫助的4種食材和食譜，新媽們可別錯過喲~
紫甘藍
◆ 紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，俗稱紫包菜，十字花科、是結球甘藍中的一個類型。
◆ 其營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。
◆ 紫甘藍食用方法既可生食，也可炒食。但爲了保持營養，以生食爲好。
◆ 食譜推薦——
↓金針菇拌紫甘藍↓
食用功效：金針菇的蛋白質含量很高，能增加產婦的出奶量，對於產婦的恢復也是很好的。金針菇拌紫甘藍，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑。
準備食材：紫甘藍1個、金針菇1把、香菜少許、食鹽適量、醋適量、生抽適量、香油少許、大蒜5瓣。
製作過程：
步驟1：金針菇洗淨，放開水鍋裏焯水後瀝乾水分備用。紫甘藍洗淨切絲。
步驟2：紫甘藍用水焯燙。香菜洗淨切碎，大蒜切末。
步驟3：把金針菇、紫甘藍和香菜放盆中。
步驟4：把大蒜末、白醋、香油、鹽和少許生抽放小碗中攪拌均勻。
步驟5：倒入放有金針菇等菜的盆中攪拌均勻即可。
步驟6：把調料澆上即可。
◆ 西紅柿可以抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失。平時多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。
◆ 西紅柿含胡蘿蔔素和維生素A、C，有利於保持血管壁的彈性，有美容、抗衰老、護膚等功效。
◆ 小妙招：將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜，做成面膜敷臉，也是不錯的選擇哦。
◆ 食譜推薦——
↓番茄玉米豬肝湯↓
食用功效：豬肝有清肝明目的功效，搭配西紅柿、玉米一起煲湯食用，不僅豐富了營養素，尤其是維生素和膳食纖維，玉米和番茄自身的甜味還讓這道湯水飲用起來非常清甜。
準備食材：豬肝200克、番茄2個、玉米一個、姜1小塊、白醋1湯匙、鹽1茶匙、澱粉1茶匙、 料酒1茶匙、清水800毫升
製作過程：
步驟1：用刀切去豬肝表面的筋膜，洗淨後切成薄片。取一個大碗，倒入白醋和清水攪勻後，放入切好的豬肝片，浸泡20分鐘。
步驟2：20分鐘後，將浸泡豬肝的水倒掉，並用清水沖洗豬肝2次，瀝乾。放入碗中調入料酒，1/2茶匙鹽和澱粉抓拌均勻，並醃製10分鐘。
步驟3：把番茄洗淨，切成5釐米大小的塊。姜去皮切絲。玉米洗淨後，切成大塊備用。
步驟4：鍋中放入玉米，薑絲，清水和一半量的番茄，大火煮開後轉小火煮10分鐘。
步驟5：然後再倒入剩餘的一半番茄塊，調入剩餘的1/2茶匙的鹽。
步驟6：攪勻後改成大火，滑入豬肝煮沸，大約1分鐘後至豬肝變色即可關火。
枸杞
◆ 枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。
◆ 常食枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化，用枸杞泡水、煮湯食用，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題。
◆ 食譜推薦——
↓枸杞紅棗煲雞蛋↓
枸杞性甘、平，歸肝腎經，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、堅筋骨、增強人們的免疫力，是中醫家公認的滋補保養的良藥。
紅棗最突出的特點是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。
準備食材：雞蛋2個、棗（幹）8顆、紅糖少許、水適量。
製作過程：
步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。
步驟2：鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
步驟3：開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
步驟4：把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，倒入紅糖、枸杞一起煮。
酸奶
◆ 痘痘形成的主要是因爲體內毒素太多，積澱後體現在了臉部的皮膚。而酸奶中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。多喝些酸奶，可以幫助身體清理不必要 的“垃圾”，從而改變體內環境，有效的擊退臉上的痘痘~
◆ 食譜推薦——
↓紅豆酸奶杯↓
食用功效：紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆還富含鐵質，有補血、強化抵抗力的效果。
準備食材：紅豆100克、酸奶250毫升、白糖適量
製作過程：
步驟1：紅豆用清水淘洗乾淨。
步驟2：紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。
步驟3：煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。
步驟4：酸奶當中放進紅豆就行了。
步驟5：最後盛上一碗即可。
烹飪小貼士
如果你沒有砂鍋，可以先把紅豆浸泡幾個小時，然後再煮了，過程中要時不時地看看，免得湯水溢出。
