這種情緒時常在晚上躺下之後加重。躺下之後，不少媽媽會思索一天之內發生的事情，自己哪裏沒有照顧好寶寶，反覆思索怎樣才能讓自己表現得更好，但是焦慮的狀態卻總是讓自己無法理清頭緒，引起失眠。總是宅在家裏，除了照顧寶…
原標題：孕媽媽產後睡不好怎麼辦？
產後媽媽最容易出現的心理問題就是焦慮。這種情緒時常在晚上躺下之後加重。躺下之後，不少媽媽會思索一天之內發生的事情，自己哪裏沒有照顧好寶寶，反覆思索怎樣才能讓自己表現得更好，但是焦慮的狀態卻總是讓自己無法理清頭緒，引起失眠。
如果發現自己也有這樣的問題，媽媽就要注意調整自己的心態了。平時帶寶寶不必總是待在家裏，可以用嬰兒推車推着寶寶外出散步，和小區的鄰居聊聊天，或者乾脆出門購物。已經做錯的事情不必糾結，因爲也不可能重新來過。
總是宅在家裏，除了照顧寶寶就是躺着，缺乏鍛鍊的情況下，無法消耗媽媽的體能，就不容易讓媽媽產生疲勞感，所以纔會導致失眠。
想要改善這個問題，媽媽每天可以堅持做半小時到一小時的有氧運動。還可以經常散散步，都有助於媽媽的睡眠。
胃裏裝滿食物還沒完全消化，這會使得大腦過於興奮，當然一時難以入睡。建議大家不要在晚上進補，9點後最好不要進食。
很多媽媽都是在寶寶睡覺時自己也趕緊睡一下，寶寶醒來後可以更有精力的陪寶寶玩耍，這樣做其實無可厚非。但是寶寶的睡眠佔據了一天當中的大部分時間，這是寶寶身體發育所需要的，成年人並不需要睡這麼久。尤其是如果媽媽早上和寶寶一起小憩時間超過30分鐘，反而可能會影響媽媽的精神狀態。
