生完寶寶後，媽媽們都有什麼難言之隱？
在這個問題的答案中，胸部下垂絕對能排到前三名！
對很多媽媽來說，產後胸部下垂簡直是噩夢一樣的存在······
原來的“小驕傲”悄悄低下了頭，取而代之的是下垂、外擴、鬆弛，甚至大小乳等各種讓人心煩的問題。
就算穿上再昂貴、功能再好的內衣，也只可“遠觀”，實際情況慘不忍睹呀······
難道母乳餵養真的會毀乳房？
Emmmm，首先要公佈一個結論：
研究表明，母乳餵養是不會改變乳房本身大小和形狀的。特別需要強調的是，母乳餵養能夠促進母體催產素的分泌，增強乳房懸韌帶的彈性，所以，反而有利於維持乳房的堅挺。
可是，絕大多數媽媽在哺乳結束後確實發現自己的乳房變得乾癟、下垂了，事實擺在眼前，這到底是怎麼回事呢？
其實，這個鍋還真不該由餵奶來背，導致乳房下垂的元兇另有所在。
快跟媽媽一起了解下吧~
一、產後乳房下垂的元兇是什麼？在懷孕、分娩、哺乳這長達一兩年的漫長過程中，媽媽的身體要經歷一系列十分複雜的變化，這其中就潛藏着會導致乳房下垂的因素。
1與懷孕相伴的激素水平變化
懷孕期間，由於激素增多的影響，泌乳細胞成倍增長，孕媽的乳腺組織會明顯增大，支撐乳房的懸韌帶也會得到伸展。
有數據顯示，在這個過程中，乳腺組織的重量會從平均200g增重到400至500g。所以，很多孕媽覺得懷孕期間自己的胸部變大了，這並非錯覺。當然，乳房表面的皮膚也會被撐大。
分娩之後，隨着激素水平的下降和寶寶對母乳的需求量日益變少，乳腺組織也會快速減少，斷奶後催乳素水平下降，乳腺小葉不再分泌乳汁。
然而，已經被撐大的乳房皮膚和懸韌帶卻不會恢復原狀，在內容物減少的情形下，乳房自然就會變得鬆垮、下垂。
所以，無論是否哺乳，懷孕都會讓乳房面臨下垂的風險。
2體重迅速下降
母乳媽媽身材恢復更快，這已經是媽媽們的共識了！
可是，這也是一把雙刃劍。
對於新手媽媽來說，母乳餵養是一件很耗費精神和體力的事情，新生兒幾乎每天都有8至10次吃奶需求，就算半夜也不例外。
一方面，餵奶的辛苦會讓媽媽的體重迅速減輕，另一方面，母乳的熱量主要由媽媽的脂肪燃燒提供，這兩個因素疊加，媽媽的脂肪流失就更快了。
乳房的主要組織就是乳腺和脂肪，所以，很多媽媽都難免胸部下垂。
還有的媽媽爲了快速恢復身材，一言不合就減肥！產後減肥如果不循序漸進，而是短時間快速減肥，更易使乳房快速縮小。
3錯誤的哺乳方法
哺乳方式不對也是導致產後胸部下垂的重要原因，比如，不穿文胸、讓寶寶吃偏奶、讓孩子含着乳頭玩等。
有些媽媽爲了方便哺乳不穿文胸，乳房每天都要經歷漲奶、排空的循環考驗，如果得不到有力的外部支撐和保護，幾個月下來，很容易“一瀉千里”。
4年齡
隨着女性年齡的增長，皮膚、支持組織、脂肪和乳腺腺體都開始退化萎縮，所以，乳房下垂也是必然趨勢。
二、拿什麼拯救下垂的胸部？如果說胸部下垂可能是一種無法逆轉的自然規律，那麼，我們能做的就是儘自己的力量減緩這個過程，尤其對正在經歷懷孕、分娩、哺乳這個過程的媽媽們來說，學會正確的乳房保養方法十分重要！
那麼，如何挽救瀕臨下垂的乳房呢？
1學會正確的哺乳方式
這需要從寶寶和媽媽兩個方面來看~
首先，媽媽的哺乳姿勢要正確，可以嘗試以下四種：
側躺式：寶媽身體側臥，寶寶側身和媽媽正面相對，肚子貼在一起，媽媽一隻手的手指張開，呈“C字形”貼在乳暈外圍；
交叉式：用左側乳房喂孩子，用右手支撐着乳房，然後用右臂支撐着他的頸部，不要用手掌託着孩子的後腦，這樣他可能會推開乳房。右側同理。也可以在寶寶身下墊一個墊子，這樣能減輕媽媽的負擔。
搖籃式：媽媽在寶寶身下墊一個墊子，然後用一隻手的手臂內側支撐住寶寶的頭部，另一隻手放在乳房、乳暈上餵奶。
橄欖球式：寶媽用一隻胳膊夾着寶寶的雙腿放在身體一側的腋下，一隻手掌托住寶寶的頭，寶寶上半身呈半坐臥姿勢正對媽媽，用枕頭適當墊高寶寶。
其次，寶寶的吸吮姿勢要正確，做到：寶寶的嘴和下巴緊貼媽媽乳房，寶寶的胸緊貼媽媽的胸，寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子，讓寶寶含住媽媽的乳暈，而不是咬住乳頭。
另外要注意的是，媽媽要保持兩側乳房存奶量的平衡，讓寶寶輪流吃兩邊，如果一側比另一側存奶量大，要及時用吸奶器排空，避免出現雙乳不對稱，而且頻繁哺乳的一側下垂更明顯；媽媽感覺脹奶時，及時給寶寶吸吮或用吸奶器排空，避免脹的時間過長導致結締組織鬆弛；
不要任由寶寶叼着乳頭牽拉玩耍，避免導致腺體萎縮或懸韌帶被牽拉過久而鬆弛。
總體來講，正確的哺乳方式可以幫助媽媽保持胸部的堅挺，不正確的哺乳方式卻會加重胸部的下垂。
2按摩、熱敷和運動
按摩：正確的乳房按摩能夠刺激媽媽的噴乳反射，增加乳汁分泌，促進胸部血液循環，增加胸部的營養供給，避免胸部下垂，還有助於預防和治療乳腺炎、乳汁淤積、消除腫塊。
每晚臨睡前或起牀前，媽媽可以嘗試這樣按摩：
第一步：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，左側用左手，右側用右手，兩側乳房各做10次；
第二步：手置於乳房外側，從外向內推壓乳房，同時雙手向下滑動，最後停在乳房下部，讓手掌托住乳房；
第三步：雙手交替將乳房下部的肉向上推託，用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房；
第四步：從乳房上方的中間部位開始，用四指向外滑動按摩，雙手同時或者單手交替進行。
熱敷：熱敷可以加快乳房的血液循環，有助於乳房恢復彈性。臨睡前將熱毛巾敷在乳房兩側，然後按摩，效果更好。洗澡的時候，媽媽還可以用花灑衝擊乳房進行按摩，最好冷熱水交替，有助於提高胸部皮膚的彈性。
鍛鍊：鍛鍊是爲了讓胸部的肌肉更有力量和韌性，這樣才能托住乳房，避免下垂。俯臥撐、推牆、擴胸運動都是不錯的選擇。比如，在分娩一週後開始做擴胸運動，逐日增加運動量，還可以使用重量小些的啞鈴，每天早晚各一次，每次3到5分鐘。
3選擇合適的內衣
懷孕期間，乳房會變大、變沉，乳房韌帶的負擔加重，如果沒有外力的支撐，很容易會因爲承重過多變得鬆弛，導致乳房下垂。所以，這個時期一定要選擇承託力好的內衣，支撐胸部。
哺乳期間，一定不能不穿內衣，要選擇純棉質地、大小合適、具有良好的吸水和透氣功能的哺乳內衣，哺乳內衣的彈性和承託力要好，而且不會壓迫媽媽的胸部，還能防止胸部下垂、外擴。
可以按照下面的方法來挑選內衣：
首先，內衣要能覆蓋住整個乳房，可以托起乳房，防止下垂，同時減少肩和背的壓力；
第二，佩戴時不應該有壓迫感，肩帶的鬆緊程度要調整好；
第三，內衣凸出部分的間距應該適中，不可過遠或過近。
4注意營養
哺乳期間，媽媽要多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物，以及瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等營養成分全面的食物。
總之，保證營養是身體健康美麗的最基本前提，對媽媽和寶寶都大有好處！
有話說：關於產後胸部下垂，媽媽們一定要有正確的認識，寶寶的健康成長很重要，媽媽們的美麗也是一項大事業，所以，趕緊學會上面那些招數哦！
