首先你一定要保持每天喝牛奶的習慣。哺乳期間吃得好不一定要大補。現在生活條件好了，一般家庭都能保證每日營養所需，哺乳媽媽需要注意的反而是一些哺乳技巧和一些刺激奶驚的方法。
1. 兩邊乳房都要喂。
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有的寶寶吃一隻乳房就能飽，這時你可以用吸奶器吸出部分前奶，可以讓寶寶吃到富含脂肪的後奶。
2. 多吮吸利於催乳。
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。每天8-10以上，甚至更多。
3. 吸空乳房利於催乳。
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。但這裏排空只是相對的，因爲你不可能把奶水排空。
4. 保持好心情利於催乳。
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極爲密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
5. 及時補充水分利於催乳。
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這時一定要及時補水，你可以在餵奶前喝點東西，比如喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
6. 充分休息利於催乳。
夜裏因爲要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
7. 乳頭扁平凹陷這樣做。
如果你的乳頭扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，勢必會在開奶時，導致寶寶吃奶困難。所以你更要有耐心，多引導哄寶寶吃奶；此外你還可以使用乳頭牽引器，再配合按摩，就能慢慢改善乳頭的彈性了。
8. 一共要避免乳頭受傷。
乳頭受傷、破皮、皸裂並導致發炎，是哺乳期的最大忌。初期一旦有徵兆，媽媽需要迅速處理，以免引發哺乳停滯。避免乳房受傷最好的辦法是正確的餵奶姿勢+單側吃奶的時間掌握，媽媽切記。
