哺乳期感冒導致回奶了怎麼辦呢?有不少媽媽表示，在哺乳期間感冒了好幾天沒餵奶，結果等到再餵奶的時候，發現回奶了，寶寶餓得直哭，哺乳期感冒導致回奶了該怎麼辦呢?
一、多讓寶寶吮吸
媽媽的乳汁分泌量都是根據寶寶的吮吸程度分泌的，實驗也證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
寶寶正確吮吸母乳方法：
開始餵奶時用乳頭觸碰寶寶的嘴脣，此時寶寶會把嘴張開。讓乳頭儘可能深地放入寶寶口內，使寶寶身體靠近自己，並且使其腹部面向並接觸你的腹部。
寶寶的嘴脣和牙齦要包住乳暈(乳頭周圍的深色區域) 。一定不要讓寶寶只用嘴脣含住或吸吮乳頭，這樣可以避免乳母的不舒適。
如果寶寶吃奶位置正確，嘴脣應該在外面，而不是內收到牙齦上。可以看到寶寶的下顎在來回動，並且聽到輕微的吞嚥聲。寶寶的鼻子會接觸乳房，但是可以呼吸到足夠的空氣。
如果覺得疼痛，說明姿勢錯了。將寶寶從乳頭上移開，再試一次。將手指輕輕放在寶寶的嘴角讓寶寶停止吮吸乳房。
二、飲食上補充營養
有經驗的媽媽表示，在哺乳期感冒因爲身體比較虛弱，也吃不下什麼東西，所以身體肯定缺乏一定營養，等到感冒好了之後，要多補充營養，這樣奶水也會慢慢回來的。
哺乳期下奶的食物有：
1、素食類
(1)豆製品
各種豆製品換着花樣的吃，易於催奶。
(2)堅果
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作爲哺乳期媽媽的營養食品。
建議將堅果粉碎後沖水喝。
(3)雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多。每天2個左右就可以了，吃多了也吸收不了。
(4)芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合哺乳期媽媽的營養要求。
(5)絲瓜
絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。
2、肉類
(1)魚
鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;
鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。
鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
鯽魚燉豆腐做法：
材料：
鯽魚1條(約250克)，豆腐250克，植物油、料酒、黃酒、蔥花、薑片、鹽各適量。
做法：
豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
鯽魚去鱗，抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。
熱油鍋，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
(2)豬
豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。
推薦：大棗煮豬腳
材料：
豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
(3)雞
雞肉的蛋白質含量很高，將雞肉清燉着給哺乳期媽媽喝易於產奶。
推薦：烏雞湯
材料：
柴雞(或烏雞)1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。
做法：
雞洗淨，去掉內臟和雞油;蔥切段，薑切片。
枸杞用水泡發;鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。
焯水的柴雞用清水洗淨血沫;加蔥、姜、料酒大火燒開。
撇去浮沫，轉小火煲1小時;用勺撇去雞湯上的油脂。
加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。
推薦：花菇燉雞湯
材料：
雞1只(最好是土雞)，花菇10朵，生薑、蔥、料酒、鹽。
做法：
雞清洗處理乾淨。
花菇用溫水泡發(大概一小時左右)
雞切塊，放入鍋中，倒入足量冷水，煮開，撇去浮末。
放入薑片和蔥段。
倒入少許料酒。
倒入泡花菇的水(注意下面會有髒的沉澱，不要一起倒進去哈)
放入泡發好的花菇。
大火煮開，轉小火慢燉一個半小時左右。
待雞肉能輕鬆用筷子穿透，加入鹽調味即可。
三、保持良好的情緒
哺乳期感冒會讓人精神狀態不佳，同時也可能讓人情緒低落，這個時候，乳汁分泌會急劇減少。
媽媽們應該試着調整自己的狀況，可以要家人多陪陪，等到感冒好了之後出去走動走動。
哺乳期媽媽調節情緒的方法：
有充分的睡眠和休息，最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒，儘量保持平和的心情。
四、哺乳期媽媽飲食注意事項
1、哺乳期媽媽一天膳食結構
米、面主糧400～500克
豆類及豆製品100克
蛋類100～150克(2～3個)
蔬菜水果500～750克
牛奶250克
動物性食品(肉、禽、魚等)150～200克
動物內臟50～100克(每週)
2、飲食禁忌
(1)忌生冷、油膩食物
過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
(2)忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。
(3)不宜吸菸喝酒
菸酒都是刺激性很強的東西，吸菸可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長髮育會受到影響。
哺乳期媽媽飲酒時，酒精會進入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。
(4)忌營養單一或過飽
不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。哺乳期媽媽要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5、6餐。
