很多新媽都會陷入這樣一個誤區：剛生產完寶寶，爲了儘快恢復身體健康，常選用一些極其營養的食物進補。其實這樣是大錯特錯的！月子進補的食物最好清淡可口、葷素搭配，才能幫助媽咪們排除惡露，恢復以前的健康身材！
剛剛生產完，媽咪們是不是正在大魚大肉的進補呢？是不是人蔘、老母雞、濃湯樣樣不缺呢？那您就大錯特錯了！產後進補最忌諱四種食物：人蔘、燉母雞、麥乳精和高脂肪濃湯。“中槍”的媽咪們趕快跟着小編來看看吧！
產後進補禁1：人蔘
小編TIPS：產後7天內利用人蔘進補，易造成新媽大出血。
人蔘爲大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產後急於服用人蔘，多數情況下會影響受損血管的傷口癒合，容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急於服用人蔘。
產後進補禁忌2：燉母雞
小編TIPS：產後吃燉母雞，易導致奶水不足。
媽媽的乳汁分泌，得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。
產後進補禁忌3：麥乳精
小編TIPS：麥乳精易導致新媽回乳。
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的後果。
產後進補禁忌4：高脂肪濃湯
小編TIPS：高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補身，相反會帶來很多副作用。
媽媽產後需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因爲高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
產後飲食學問大 7大要點要牢記
1.以流食或半流食開始：新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
2.適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
3.清淡適宜，易消化：月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，但並不是不放。
4.不宜食用生、冷、硬的食物：產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中，有許多惡露需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。
5.葷素搭配，營養豐富：一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。其實，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6.切忌盲目進補：科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。
7.少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
月子健康補 推薦4款美味食譜
產後第一週：豬肝
第一週是新媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃的太補，以免惡露排不乾淨。
推薦食譜：綠豆豬肝粥
準備食材：粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。
做法：
1.處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水後，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入薑絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜醃一會兒。
2.綠豆淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝乾水分。
3.鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸後，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。
4.粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸。
5.淋上香油，即可盛起食用。
產後第二週：魚肉
第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。第二週的目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產後瘦身的主軸。此時，喝些養生粥對新媽可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便祕，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。
推薦食譜：五彩魚粥
準備食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆（煮）少許、食鹽少許。
做法：
1.魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。
2.各種蔬菜粒備用。
3.米粥在爐上煮好，水稍多些。
4.先倒入魚肉粒。
5.再倒入蔬菜粒。
6.最後加入丁點的鹽調味即可。
產後第三週：豬肚
經過前兩個禮拜的飲食緩衝，身體裏的髒東西和多餘的水分差不多排乾淨了。媽咪可以開始吃些比較補的食物，比如說老母雞湯、花生豬腳、黃豆豬腳、豬骨湯等湯品。
推薦食譜：木瓜豬肚湯
準備食材：木瓜（3-4人份）1個（3斤左右）、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個（可不放）、姜3片。
做法：
1.豬肚用生粉及鹽裏外揉搓三遍，並用刀颳去肚內殘留及黏液，洗淨。
2.豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出，用刀颳去豬肚上的苔，再用油搓洗乾淨，切片，再放沸水中焯出泡沫撈起備用。
3.木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀颳去白瓤，蜜棗去核。
4.砂煲裏放適量清水和薑片、陳皮、蜜棗一同煮開，放豬肚煲45分鐘後，下木瓜再煲45分鐘。喝時可調入適量的鹽。
產後第三週：雞肉
惡露此時已排盡，腸胃功能的恢復和全面的營養補充應放在首位。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。
推薦食譜：海南雞飯
準備食材：雞1只、大米適量、黃瓜半根、小番茄適量、洋蔥少許、醬油4勺、姜1大塊、蒜適量。
做法：
1.將米飯煮熟。將雞清理乾淨內膛，在雞腹中塞入姜、蔥，雞皮表面抹少鹽。煮開一鍋水，水沸騰後放入雞，以小火煮約20-30分鐘（視雞的大小而定）在煮的過程中，雞湯只微微地咕嘟着即可，不能過於沸騰。
2.將衝過冷水的雞稍瀝，在雞身表面塗薄薄一層香油自然冷卻。
3.然後切塊擺盤，配上白米飯、黃瓜片、聖女果，同時將適量姜、蒜磨成蓉，和1勺黑醬油混合成蘸醬即可。
