孕媽媽要補充營養，除了喝孕婦奶粉、適當吃一些片劑之外，大部分的營養都要從日常三餐中去攝取，那麼適合孕媽媽常吃的食物有哪些呢?我們一起來了解看看!
魚類：孕期內多吃魚，可以降低胎寶寶腦發育不良的概率。魚體內含有的DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，經常吃魚有助於胎寶寶的腦細胞發育。孕媽媽最好平均一週吃魚一到兩次，以補充足夠的DHA，滿足胎寶寶的大腦發育需求，也可以降低早產的概率。
鮮牛奶：鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。
據國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的 10% ，可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人 1 天飲用 500 克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的 80% ，並具防癌作用。因此，科學家認爲：牛奶是新生命最好的營養源，牛奶所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。因此鮮牛奶也非常適合孕媽媽喝。
適合孕媽媽的食物推薦
雞蛋：雞蛋所含的營養成分全面且均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱爲“記憶素”，非常有益於胎寶寶的大腦發育，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。另外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存在孕媽媽體內，有助於產後提高母乳質量。
核桃：孕媽媽在孕期多吃核桃，可以促進胎寶寶大腦發育，使寶寶頭腦更聰明。另外，核桃仁中含有大量維生素E，可以滋潤孕媽媽的秀髮和皮膚，使得頭髮烏黑亮澤，皮膚富有彈性哦。
海帶：孕媽媽要注意補碘。除了攝取碘鹽外，多吃海帶也是孕媽媽理想的補碘渠道之一。
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