陰道鬆弛是女性隨着年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人羣爲產後女性。陰道鬆弛不僅會影響夫妻生活的美好體驗，也會讓女性產生自卑感......
陰道鬆弛是女性隨着年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人羣爲產後女性。陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，西醫認爲這是由於自然產甚至人流均會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉鬆弛，多產婦由於產道反覆損傷，陰道自然較鬆弛。體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。還有另一些是由於妻子的陰道口在長期的性生活中被丈夫的陰莖撐大了，陰道鬆弛下來。縮陰成爲女性爲提高夫妻性生活質量的一種方法，常用方法有縮陰運動、縮陰產品和縮陰手術。
女人陰道鬆弛怎麼辦
1.陰道鬆弛恢復方法
（1）盆底肌肉鍛鍊
鍛鍊骨盆肌肉。深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行。
（2）臥式鍛鍊
a.擡腿式
平躺於牀上，屁股置於牀沿上，雙腿繃直懸在牀沿外，兩手抓穩牀沿避免身體下滑。將兩腿併攏再緩緩擡起，儘量使腿部與上半身靠近，在這個過程中，兩腿應當處於繃直的狀態。當兩腿擡到與上半身垂直的高度時，便可以用兩手扶助兩腿，逐漸靠近腹部，最後再慢慢地回覆到最初平躺的姿勢。
b.陰道收縮訓練
將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道後再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時吸氣，可感受到手指被裹着的感覺，再進行放鬆並呼吸。重複做幾次，每次緊縮的時間保持在3s左右，放鬆時間也是如此。在訓練幾次之後就可以不用藉助手指的幫助了，集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓練的收縮時長可以適當延長，在幾周之後就差不多能延長到十秒左右了。倘若選擇“凱基爾”訓練方式，最少要1個半月才能達到訓練這個目標。當覺得自己收、放都非常輕鬆時，可以將時長訓練改爲收縮—放鬆的速度訓練，儘量在1s內完成一個來回的動作（即一縮一放）。
c.向外、向下鍛鍊
鍛鍊該部位的肌肉向外、向下進行推送。訓在最初進行訓練的時候，可以選擇平躺的姿勢，保持輕鬆的狀態，集中注意力，進行提肛收縮。在這個過程中，兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁，在感受到了骨盆處肌肉的繃緊狀態後，就可以將注意力放到陰道周圍了，反覆收縮保持一定的頻率。患者可以每天訓練1到2次，每次的時間控制在十分鐘左右。在一個半月左右後，訓練效果會比較顯著，該部分的肌肉緊實、敏感度也明顯提升。當能夠自如地訓練後，就不需要一定要保持着平躺的姿勢了，坐、立均可。
2.自我療法
（1）收肛提氣
此法有助於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反覆練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛鍊。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉羣也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。
（2）中輟排尿
此法來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
（3）走路
像古代纏小腳的婦女、走“水蛇步”的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛鍊，對兩性生活很有幫助。
3.藥物治療
現在國內治療此病症的藥物非常多,可分爲外用、內服2種。現在市面上的外用產品大多通過在陰道內塞入藥品，來幫助恢復彈性纖維，進而達到治療目標。療效好，時間短，而且效果長久。而內服藥物的話，見效不如外用的快。
陰道鬆弛有哪些危害
1.影響性生活質量
男性在房事上十分注重包裹緊實感，而女性更加在意包容感，當出現鬆弛時，不管是男性還是女性，這2種感覺都會大打折扣。
2.易發生感染
一旦陰道出現鬆弛現象，該部位就不會緊密地貼合在一起，而是處於張着的形態，這就非常有可能感染細菌。
3.可引發應力性尿失禁
女性在40、50歲時易出現這種病症，因爲陰道前壁或者膀胱的膨脹突出，當有尿意或者大聲呼喊、笑鬧等情形下，腹腔壓力隨之升高，就非常有可能出現失禁。
4.易致使早衰
有研究數據表明，在生完孩子之後的女性羣體中，有八成者會出現程度不一的陰道鬆弛現象；年齡在三十歲以上的女性羣體中，有九成者會出現陰道鬆弛現象。在出現鬆弛現象的女性中，她們的容貌會更早衰老，不再那麼光鮮亮麗。
陰道鬆弛的原因
國內外醫學院專家研討指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道鬆弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是招致陰道鬆弛的最主要緣由。
“彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐着“陰道彈力網”，像“水庫”堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決於陰道細胞中的彈性纖維，它是女人的“緊窄元素”。當你成爲女人後，陰道壁 發作撕裂性或經常的猛烈性運動，在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網”發作斷裂，陰道被撐大後無力回縮，呈現“陰道鬆弛”——陰道無力 “緊握”陰莖、性快感和性高潮喪失，性淡漠、陰吹，陰道不能鎖水而乾澀，鬆弛的陰道讓病菌毒素殘留，引發陰道炎、宮頸炎、宮頸腐敗，以至上行感染至子宮內膜炎、附件炎等難以治癒的婦科疾病。
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妊娠和分娩
分娩的時分由於胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下，由於胎頭長時間的壓榨，加上產鉗或者胎頭吸收器的助產等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得鬆弛。而關於自然分娩的媽媽，由於胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑爲2.5釐米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同水平的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是招致陰道鬆弛的罪魁禍首，由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，爲寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。
疾病人羣：有慢性疾病、體質弱、消瘦的人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較鬆弛，也愈加重了陰道鬆弛。
年齡的增長，女性隨年齡的增長雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持構造發作退形形變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時陰道粘膜呈現萎縮，就愈加重了陰道的鬆弛。
