即將“卸貨”的日子，總會讓媽咪忐忑不安，然而，生完孩子後，取而代之的是強烈疲憊感，幸好可通過月子期的休養，慢慢恢復到孕前狀態，並適應要照顧寶寶的生活。提醒媽咪，雖然照顧寶寶很重要，但更要把自己照顧好，纔能有心力把寶寶照顧好！
1傷口照護
自然產在會陰部位有傷口，而剖宮產則在腹部留下傷口，兩種傷口都需要小心照護，以避免受到細菌感染而影響復原狀況。
剖宮產
手術後，產科醫師會將傷口縫合並消毒，以紗布覆蓋保護傷口。住院期間會幫產婦換藥，但每位醫師換藥的頻率不一樣，有的是每天換，也有的是隔三天換，以醫師的意見爲主。
一般傷口癒合約需要7天的時間，當傷口順利癒合後，產婦都希望癒合後的疤痕可以較爲美觀，至少不要那麼明顯，可視情況使用去疤商品，減輕傷口的拉力與疤痕組織的生成。
自然產
自然產的傷口在會陰縫合處，這會讓產婦有腫脹或是疼痛的感覺，尤其在產後12 ～36小時，疼痛感較爲強烈。一般不嚴重的會陰傷口約3天就可癒合；在未被感染的狀態下，嚴重的傷口也多在一週內，表皮即能癒合。
該如何妥善照顧會陰傷口呢？保持會陰部的清潔，以避免細菌在此滋生，除了勤換棉墊，每次入廁後，用煮過的溫開水裝入沖洗器內，由前往後清洗會陰部，注意不要用衛生紙直接擦乾傷口部位，可改用棉籤擦乾傷口。
2子宮收縮的疼痛
生完孩子，歷經過子宮收縮，才知道那種痛有多痛。這是產後的必經過程，在子宮恢復過程中，需通過強而有力的肌肉收縮動作，讓血管受到壓迫而止血，並恢復到原來的大小。疼痛感約持續兩個星期，產後前3～5天會特別感到嚴重不適。
如果是生第二胎，子宮收縮引起的不適將更嚴重，即生越多胎，不適感越嚴重。通常醫師會開立止痛藥讓產婦服用，哺乳媽咪也能放心使用，而過去常用的按摩子宮，現在則是有出血情況纔派上用場，但較不適用剖宮產的產婦。
及早哺餵母乳有助於子宮收縮，因寶寶吸吮乳頭，可刺激媽媽大腦分泌催產素，促使產後子宮收縮，減少出血；且哺乳可將產婦對疼痛的注意力轉移至寶寶身上。
3腰痠背痛
產婦感受的腰痠背痛有幾種可能：
● 剖宮產接受半身麻醉者，若感覺痛點來自扎針處，那麼，這就屬於醫療問題。扎針會經過腰背部特定的皮下組織、肌肉、韌帶等，像所有的侵入性操作一樣，可能因此導致腰背部的肌肉、韌帶損傷，而這些組織的損傷將歷經一段修復過程，如在術後多加休息，即可讓腰痠背痛有所緩解。
● 因子宮收縮牽引子宮的韌帶，同時也使部分神經受到壓迫，產婦可能出現小腹疼痛、腰痠背痛等症狀，這時可通過熱敷舒緩痠痛。
● 也可能是以坐姿哺乳，因坐姿不良而有所影響。不妨學習躺餵母乳，減少坐姿不良的影響，也讓自己多一點休息時間。此外，不要維持一個姿勢的時間過久，如久坐、久站， 儘量讓自己處於舒服放鬆的姿勢。
● 懷孕時，身體的骨骼系統會發生一連串變化，如像骨關節會變得略爲寬鬆，肌肉韌帶會拉長而使彈性降低。媽媽產後不適合提重物，在可能的狀況下應多休息以緩解不適。
或許有人會問：這時可以貼痠痛藥布嗎？會影響哺乳嗎？貼痠痛藥不致影響哺乳，但這些痠痛不是肌肉痛，貼了可能也沒緩解的效果。
4飲食
傳統觀念是在月子期間好好補身，不過，過去習慣以生化湯、麻油幫忙排惡露，但現在生產時，不論自然產還是剖宮產，產科醫師都會把子宮內的殘留物清除乾淨，讓排惡露這件事不再像過往般困難，因此，喝生化湯或麻油雞的量不宜多，且要注意體質是否適合服用，不然，容易適得其反。月子餐應以均衡飲食爲原則，但可特別以富含高蛋白質的食材打底，關於月子餐飲食內容建議如下表：
月子餐不需要過分補，即使對哺餵母乳的產婦而言，一天攝取的熱量比平常人多500卡即可，不過，適時補充水分就很重要，避免水分供應不足而影響乳汁的分泌量，這也是月子機構爲何在月子餐的安排上，有不少湯湯水水的菜色之故。
5減重
雖然恢復孕前身材是不少產婦迫切希望的事，然而，雖然減重要把握產後六個月的黃金期，但也不可操之過急，其實對哺乳媽咪而言，因哺乳會消耗熱量，對於產後減重頗有幫助，但要注意的是，並非每一位哺乳媽咪都能瘦得下來，如果攝取熱量不節制，也未有適當的運動，身材有可能“回不去”。
至於運動，應該循序漸進，第一週不宜做運動；第二週可以適量做一些日常活動，如爬樓梯；第三週待傷口穩定後，可做凱格爾運動，以不會造成傷口不適爲原則；滿月後，再開始進行需要用腹部使力的強化運動而游泳則得“等惡露結束再說”，通常花上一兩個月的時間，就能看到減重的成果。
6性生活與避孕方式
何時可以開始性生活？須等惡露完全結束。事實上，自然產和剖宮產的傷口都需要時間癒合，整體而言，約要四到六星期的時間，換言之，產後至少一個月才適合開始進行性生活。
除非不打算再生孩子，可考慮採用更積極有效的避孕方式；若是想要再生，得讓子宮休息一段時間再說，如果太快懷孕，孕期不適感容易比前一胎更爲強烈。讓子宮休息的時間又因生產方式不同而有差異，若是自然產，下一胎至少要隔半年再考慮受孕；而剖宮產則至少等上一年，因爲即使傷口癒合，但強度仍有限，並無法承受子宮在短時間內再次脹大，且容易出現子宮破裂併發內出血及胎死腹中的危險。
