黑豆和鯽魚的營養都很豐富，而且都具備催乳的功效，因此，對於哺乳期的媽媽來說，在哺乳期間，應該要多吃這兩種食品，本文就教媽媽，將這兩種食品爲原材料，製作一款催奶湯，一起來學習下吧。
黑豆鯽魚湯
鯽魚有通乳作用，黑豆是高營養食物，適合產後滋補。
原料鯽魚1條，黑豆約20粒，姜3片，鹽少許。
做法
黑豆洗淨後用清水浸泡6～8小時。
鯽魚淨膛沖洗乾淨。
鍋內倒少許油，將魚煎成兩面金黃後，下薑片，並立刻倒入沸水完全沒過魚。
讓湯繼續沸騰大約15分鐘後，放入黑豆，轉小火燉2小時，調入鹽即可。
總之，產後新媽媽要注意的，注意安排飲食，這樣就可以保證身體健康，讓身體更好的恢復，保證身體健康一生。
