哺乳期食譜：生魚煲紅棗
原料：生魚1條(重約350~400克)，紅棗5個，姜2片，鹽少許。
製作方法：
1、生魚去鱗剖肚，洗淨，抹乾，撒上少許鹽，醃約5分鐘，用少許油略煎至出現微金黃色，剷起，瀝乾油後待用。
2、紅棗浸泡至軟，去核，洗淨待用。
4、把所有材料一同放入湯煲內，加入適量滾水，以小火煲約2小時至湯濃，加入調味料，即可趁熱飲用。
適合人羣：產後媽媽。
健康提示：
生魚不但味道鮮美，而且含有豐富蛋白質、磷及鈣，紅棗有補血功用，是產婦養生調補的好湯水。
哺乳期食譜：油爆北極蝦
原料：北極蝦100克。
製法：
1、北極蝦清洗、瀝乾、過油，留底油煸炒蔥姜;
2、加入北極蝦爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色後即熟。
營養小祕密：
北極蝦中含有很多硒，像這樣的一道小菜所含的硒，幾乎可以滿足哺乳媽咪全天需要量。同時，它還含有很多優質蛋白質和鈣質，而脂肪的含量卻很低，既有助於媽咪產後身體恢復，吃了又不容易發胖。
