肥胖容易導致兒童心肺功能降低，增加呼吸道、泌尿系統疾病風險，導致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
1.每餐應多吃蔬菜；
2.主食中增加全穀物、薯類、豆類；
3.用脫脂、低脂奶代替全脂奶；
4.用水果、堅果代替甜食、薯片等零食；
5.鼓勵喝白開水，限制甜飲料；
6.適量食用魚蝦、去皮禽肉，遠離肥肉。
