你懷孕的時候，吃孕婦奶粉嗎?有的小孕婦從來沒喝過，有的從懷孕喝到生。有人覺得口味不好喝，有人喝了長胖了……孕婦奶粉是不是必須要吃的呢?
因人而異。孕婦奶粉是補充營養的，但如果你本身營養攝入就足夠了，或者你已經在補充營養素了，那就沒有必要再吃孕婦奶粉了。
但如果營養不足，或者孕吐嚴重，無法攝入正常的營養，那就可以用孕婦奶粉來補充。但也要計算每天營養素的攝入量。
而且，並不是吃了孕婦奶粉，所有的營養都夠了，就可以不吃或者胡吃東西了。除了孕婦奶粉，平時還是需要在食物中攝入優質蛋白及豐富的蔬菜、水果、粗糧等。
孕婦每天需要攝入哪些營養呢?
主要是下面這幾類：
鈣，700-800毫克/日，來自奶類、豆腐、綠葉蔬菜等
碘，140微克/日，來自碘鹽、海魚、奶製品、雞蛋
鐵，14.8毫克/日，來自瘦肉、魚、蛋黃、穀類、菠菜、豆類、麥片
鎂，270~300微克/日，來自肉類、全麥麪包、堅果
硒，60微克/日，來自肉類、全麥麪粉、堅果
鋅，7毫克/日，來自瘦肉、雞蛋、穀類、豆類
孕早期還需要每天攝入400微克葉酸，用來降低胎兒生理缺陷的風險。服用葉酸最好是在懷孕前的三個月和懷孕後的孕早期三個月之間，這六個月是服用葉酸的最佳時間。如果到了孕中期和孕晚期，再去通過孕婦奶粉補充大量葉酸，則意義不大。
在喝孕婦奶粉的孕媽們，要衡量自己攝入的營養素的含量。以葉酸爲例，幾乎所有品牌的孕婦奶粉中，葉酸含量都很大，那就不能每天再服用400微克的葉酸藥劑了，需要降低劑量。
如果每天攝入的維生素A、D、E、K等過多，並不是好事，大劑量的這些維生素，對身體反而有毒。
作爲孕婦，我們都聽過一句話吧：“多吃點，你現在是兩個人的飯量。”
其實並不是!你信了就得長膘了。
懷孕以後，在中期和晚期需要的熱量確實比平時高，但沒有達到可以放任吃喝的程度：如果懷孕後你能保持孕前的活動量，那麼在孕中期你每天需要新增熱量285千卡路里，孕晚期需要475千卡路里。不需要吃得太多。(*聯合國世界糧食計劃署2001年專家報告)
此外， 三個月大的胎兒已長出味蕾，會與媽媽一起品嚐食物的味道。你多吃蔬果、少吃零食，寶寶以後也容易養成健康的飲食習慣。
SO，爲了自己，爲了寶寶，一定要管好嘴。
只要你的飲食科學、營養豐富，就不需要額外的吃更多的食物。當然，也別餓着自己，可以隨身攜帶一些健康的零食。
孕期健康的飲食原則：
1. 吃多樣化的食物，儘量不要偏食。
2. 每天必須包括：穀物類、蔬菜和水果類、肉/魚/蛋和奶類以及替代品。
3. 選擇吃營養豐富的食物。
4. 減少熱量高、營養少的食物，如：汽水、加糖的飲料、雪糕、糖果餅乾、蛋糕、香腸等。
5. 少吃多餐，擇營養價值高的小吃。如：新鮮水果、沒有加糖的乾果、全麥方包、低脂牛奶、高鈣低糖豆奶等。
祝小孕婦們都能美美的懷孕，不要營養過剩，不要太胖!
