給嬰幼兒補充DHA的誤區

DHA配方食品優於母乳
媽咪都知道DHA是好東西，很容易被DHA配方奶粉、DHA配方米粉、DHA配方面條等字眼吸引眼球，認爲寶貝吃了這些食物才能補充DHA。與之相比，媽咪分泌的乳汁裏並沒有“含有DHA”這樣的標註，於是媽咪想當然地認爲，這些配方食品是比母乳更優質的營養品，棄母乳不喝，而讓寶貝吃進各種所謂的營養配方食品，這種做法無異於山區家長拿雞蛋換回方便麪給寶貝吃，是十分錯誤的。

不及時添加輔食
有些媽咪認爲奶中DHA含量豐富，寶貝應該多喝奶，DHA營養攝入才更好。其實除了那些母乳攝入不足的寶貝，未及時添加輔食的寶貝也很容易缺乏DHA。除了易過敏的寶貝，普通寶貝8～9個月的時候就可以吃各種魚了，1歲後寶貝應由以奶爲主的飲食逐漸轉變爲以飯菜爲主，飲食豐富多樣的寶貝更不容易缺乏DHA。

藥補優於食補
選擇天然食物爲來源的DHA，有補充劑不能替代的優勢：補充劑只是DHA一種單一的營養素，而天然食物中除了DHA，還能同時獲取蛋白質、鈣、磷等營養物質，營養效能更高，尤其適合正在生長發育期間，需要全面攝入各種營養素的嬰幼兒。

嬰幼兒DHA補充劑首選魚油
雖然魚油中含有很好的DHA，但魚油中的脂肪酸比例並不適合嬰幼兒，尤其是魚油中的EPA可競爭性抑制亞油酸轉成ARA，而魚油本身又不含有ARA，嬰幼兒服用魚油會抑制體內ARA的合成，對生長髮育起到阻滯作用。如果魚油用於嬰兒配方奶粉，不僅要控制魚油中DHA和EPA的比例，而且還需要另外補充ARA。

孕期、哺乳期補DHA小建議
1.我國居民膳食指南建議，從孕中期（13周）開始，孕媽咪就應該注意攝入DHA了。

2.生活在內陸地區的孕及哺乳期媽咪由於較少吃魚，DHA攝入量明顯低於沿海及河湖地區的媽咪，應注意多攝入含DHA豐富的食物，或者選擇服用DHA營養補充劑。那些不愛吃魚的媽咪，也應適當服用DHA補充劑。

3．對於嬰幼兒而言，依靠堅果、植物油、藻類食物等補充DHA效率低或不太合適，而對於孕媽咪及哺乳期媽咪來說，完全可以從這些食物中豐富DHA的攝入來源。

注意：DHA製劑，藻油比魚油更安全

深海魚油提自魚肉，而深海藻油提自海藻。不過魚油中的DHA本質還是來自藻油，因爲魚類並不能自己生產DHA，它們只不過是“大自然的搬運工”，真正通過自己體內的裝配車間合成DHA的是海藻，魚類吃了富含DHA的海藻，進而通過食物鏈在體內富集DHA。

與海藻油相比，魚油中的多不飽合脂肪酸比例一般較低，魚油中的DHA含量不過3%～12%之間，而在某些高產藻體內，它可佔到油脂含量的40%。獲取同樣多的DHA，要消耗大量的魚類，通常是海洋生態系統食物鏈的上層消費者，伴隨着它們積累DHA的過程，也更容易富集環境污染物（比如多氯聯苯PCBs、重金屬等）。而藻類在食物鏈的最底端，即使環境中存在一些污染，在它們體內也非常有限，相對來說更安全。