母乳餵養的女性，很多都有遇到過這樣的煩惱，就是奶水不足，寶寶餓了，媽媽奶水不足寶寶可就要受苦了，那麼：如何幫助哺乳媽媽下奶？有什麼好的方法呢？一起來討論下吧？
今天下午，家裏來了許多客人，一進門就熱火朝天地聊上了，忽然提到樂樂寶貝吃奶的問題，大夥兒都以爲我沒奶水給樂樂吃了。我默默答了一句：“從小到大，除了坐月子那段時間，奶水管夠。”大家聽完，豎起大拇指，又拋來一個新的問題：咋纔能有這麼多奶水呢？
其實，這是很多新手媽媽都會遇到的難題。我今天就和大家好好嘮叨一下吧。
我家樂樂寶貝是純母乳餵養，出生於2017年2月22日，一直按照母乳寶寶的餵養時間軸，添加輔食，乖巧長大。現在吃飯吃粥吃水果都吃得特別好特別香，像個小大人，是一個健康活潑又調皮的可愛妞。
是的，我很享受母乳餵養的過程，還會堅持下去，更開心的是，我的奶水一直都是剛剛夠寶寶吃飽，不多也不少。各位媽媽，你們想知道我到底是怎麼做的嗎？
嘻嘻，我偷偷地把這些下奶小方法寫下來啦，快點拿去實踐吧！特別簡單。
先點個題：如何幫助哺乳媽媽下奶？
首先，想下奶，就要早開奶，還得讓寶寶多吮吸。
餵奶近20個月，這是我體會最深的一點。開奶很重要，奶水真的會越吸越多，因爲寶寶不斷地吸吮乳頭，會促進催乳素成倍地增長，從而增加乳汁的分泌。
我順產完的前四天，沒奶，當時特別擔心不能純母乳餵養我的寶寶，心裏內疚得不得了。後來不管有沒有奶，都堅持給寶寶吸吮，慢慢地，奶水就夠吃啦，我高興得簡直要飛起來了。哈哈哈
其次，想下奶，就要多喝溫開水，保持愉悅的心情。
哺乳媽媽多喝水是有很多好處的，最好的無熱量飲料就是水，它還有助於下奶。
主要是因爲母乳裏80%都是水分，多喝水對於乳汁的分泌有一定的促進作用，可以保證母乳的量。對於哺乳期媽媽來說，根據自己的情況，適量地多喝，這樣纔能有利於身體吸收，千萬不要無限量地喝喲。
另外，保持好心情也是非常重要的，如果心情不佳，一定會影響到乳汁分泌。不管發生什麼事情，我們都要學會調節，儘可能地保證休息的時間，請不要讓自己的心情影響到寶寶的口糧。
再次，想下奶，就要保證哺乳媽媽的營養，避免吃一些容易引起回奶的食物。
奶水中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果哺乳媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如各種營養湯、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。注意：回奶食物是因人而異的，一般有韭菜、花椒、大料、山楂、味精等。
最後，想下奶，還得定期對乳房進行按摩。
我一般是在洗澡的時候按摩，將熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕乳房的脹痛感，還能促使奶水分泌。
好啦，我把下奶的5個小方法都告訴你們了噢，心動不如行動！有任何疑問都可以在評論區留言！
文末必須呼籲一下：請大家一定要堅持母乳餵養，因爲母乳是寶寶最好的食物。有了它，我們不用擔心奶粉出現紕漏；有了它，我們不用擔心寶寶出門沒口糧吃；有了它，寶寶和媽媽都健康！
