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哺乳期怎麼下奶

來源:育娃網    閱讀: 1.57W 次
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哺乳期下奶是很多寶媽都要面臨的問題。尤其是在生完寶寶後奶水少的寶媽,在哺乳期媽媽們應該怎樣正確的下奶呢?

月子期間,這種下奶食物,效果差,還長肉,很多寶媽都在吃

月子期間,寶媽們都是少不了湯品的,老人們認爲這樣既補身體,又下奶,對寶媽和寶寶都好。但是月子期間,寶媽們吃得更多的卻是一些油膩的湯品,不僅下奶效果差,還長肉,很多寶媽卻都不知道,還樂此不疲。你是否也中招了呢?一起來看看吧!

哺乳期怎麼下奶

寶寶剛出生,主要的食物,就是奶水,奶水也是寶寶最好的營養品。因此,寶媽奶水越豐富,寶寶能夠獲取的營養也會更多,不用擔心寶寶餓肚子、營養不良的問題。而大多數寶媽,可能都會擔心一個問題,那就是自己奶水不足怎麼辦?

哺乳期經常喝油膩湯水,真的好麼?

可能老人們都會認爲寶媽們產後要多喝湯,不僅有利於補身體,還能夠有助於下奶。因此,如果是老人侍候月子,那麼寶媽們可能每頓都是少不了雞湯、豬蹄湯等油膩的湯水。但是這樣真的好麼?

事實上,並不是如此,寶媽們天天喝這樣的湯水,但是卻依舊存在奶水不足問題,並且還可能發現自己體重進一步直線上升了。這是爲什麼呢?

爲什麼喝油膩湯水,下奶效果並不明顯呢?

哺乳期,寶媽經常喝油膩的湯水,爲什麼奶水依舊不足呢?其實,這是因爲喝這些油膩湯水,並沒有多少下奶的效果。這些湯水,也並不是老人們以爲的那麼有營養。燉煮的油膩湯水,湯水中的營養物質,基本上都是可溶性蛋白質、肌酸、少量氨基酸,以及大量脂肪等可溶於水的物質。這些物質,對於增長奶水的效果並不大,也不會給奶水增加多少營養。

並且寶媽吃了太多油膩的湯水,直接導致寶媽身體攝入脂肪量急劇上升,從而也導致了寶媽產後越來越胖。如果是剖腹產的寶媽,還可能增加傷口增生的機率。此外,寶媽產後吃得太過油膩,還可能導致奶水中脂肪含量上升,不僅容易堵塞乳腺,導致乳腺不通,出現漲奶、回奶的問題。新生兒寶寶,吃的奶水,脂肪含量太高,也是不利於寶寶腸胃消化的,容易導致寶寶腸胃不適,拉肚子。

而真正能夠增加奶水營養的鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養物質,主要還是在肉中。別以爲產後多喝糖水,就能能補身體,促進奶水分泌了。這並沒有多少科學依據的。但也並不是說,喝湯品,就對下奶,沒有一點作用。

產後多喝清淡湯品,好處多多

方便寶媽進食與消化

寶媽產後身體虛弱,多喝糖水,方便寶媽進食,也方便寶媽消化,但是需要注意要清淡一些。因爲寶媽產後腸胃消化能力差,吃太多油膩湯水,不僅不容易消化,還容易導致寶媽出現便祕、上火的情況。

有助於下奶

要知道,奶水中,90%以上都是水分,產後多喝湯湯水水,不僅有助於寶媽補水,對於奶水的分泌也是有促進作用的。畢竟奶水多額分泌與合成,是需要大量水的。如果寶媽身體沒有攝入足夠的水,那麼奶水分泌必然也是會受到影響的。

補充營養

寶媽產後吃一些清淡的湯品,還需要吃湯品中的肉,因爲湯中的營養,畢竟有限,大部分的營養物質,還是在肉中,寶媽奶水分泌,也是需要大量營養的,因此,寶媽喝湯的同時,還是需要吃肉,尤其是瘦弱,瘦弱中含有大量優質蛋白和很多身體所需的微量元素,這樣才能夠給身體補充營養,使得奶水營養更爲豐富。

一般來說,坐月子期間,老人都會從家裏拿來土雞,給寶媽燉湯吃,但是自家養的雞,一般來說都是比較油膩的,因此,在燉湯的時候,最好過濾一下油脂,在燉給寶媽吃,這樣湯水,就不會太過油膩了。豬蹄湯,不要天天喝,少喝一點還是可以的。可以多喝點鯽魚湯和排骨湯,不僅清淡也有營養,對於下奶同樣效果好。

寶媽們想要奶水充足,除了要多喝清淡的湯品,還需要多吃蔬菜水果,多喝水,多讓寶寶吃奶,寶寶纔是最佳的催乳師,多讓寶寶吃奶,對於下奶催乳,是有着非常好的效果。寶媽們千萬別忽視了。

你在哺乳期間是如何下奶的呢?是否也有中招了呢?


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