孩子年齡還小，在幼兒園吃的午餐遠遠不能滿足孩子的營養需求。爲了確保孩子吸收足夠的營養保證身體發育所需，晚餐一定要吃好。那麼，孩子晚餐怎麼吃更健康呢?下面讓我們一起來看看。
1.每天不一定都要有肉
專家表示，每週吃肉大概2-3次就可以滿足孩子所需，肉吃太多反而不好。平時要多吃蔬菜水果，補充鐵鋅和各種維生素，注意合理搭配，平衡膳食，均衡營養。
2.晚餐不適合吃的食物
有些食物吃了在消化過程會產生較多氣體，比如紅薯、玉米和豌豆這類食物;大蒜，辣椒和洋蔥這一類辛辣食物，在胃中消化會產生灼燒感，會降低睡眠質量，還有過於油膩的豬肉，雞湯，令大腦興奮的咖啡濃茶和可冷等，都不建議在晚餐食用。
3.切忌讓孩子湯泡飯
有的孩子比較挑食，不喜歡吃菜或吃米飯。這時候很多家長都想出一個點子，就是往米飯里加湯水，但是這樣容易導致孩子飯粒還沒嚼爛就往肚子裏吞，不利於消化。
媽媽應該考慮的是，如何變換着花樣，用不同種方式讓孩子吃菜吃米飯，保證葷素搭配和每日足夠營養攝入。另外，也要教導孩子不可以挑食，養成良好飲食習慣。
4.晚餐少吃不正確
晚餐要少吃這一說法沒錯，但是針對的人羣是老年人和成年人，而不是正在發育的小孩。孩子正當生長發育的關鍵時期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養物質進行補充，畢竟孩子的發育一刻都不停止，夜間發育所需的營養物質需要晚餐的充分提供。
如果晚餐讓孩子吃少甚至吃不飽，那麼，長期下去對孩子的成長髮育會造成影響。所以，晚餐應該要讓孩子吃飽吃好。一旦發現孩子的體重已經開始發胖，那麼就要適當減少晚餐的熱量了。
很多家長都認爲晚餐不能給孩子喂太飽，擔心孩子夜間睡覺時，胃因爲不停消化食物而得不到休息。專家表示，一般孩子在睡覺前1小時吃東西不會影響睡眠質量。媽媽一定要爲孩子準備好豐盛的晚餐，才能保證孩子的充足營養和健康成長。
