這幾年，家長對孩子的身高越來越重視，不少家長總是疑心自己的孩子比別人的孩子矮，尤其是本來身高不高的家長，對孩子的身高更是看重，專家表示，想要孩子長得高，在進入青春期前，一定要抓好3個長個的黃金年齡段，若家長過度擔憂，也可提前拍骨齡片，預測孩子身高。
第一次：4週歲時。
在臨牀上，判斷兒童是否矮小有一個年齡黃金分界線，那就是4歲，因爲4歲後，孩子的生長激素、甲狀腺激素都已經基本形成，飲食、睡眠習慣也逐漸養成，這時，家長可把自己小孩與周圍同齡小孩做比較，看是否存在矮小的缺陷。
若這時孩子每年生長小於7釐米，矮小問題突出，家長最好帶孩子去醫院進行檢查，排除孩子有無影響長高的先天性疾病。
第二次：男孩八九歲，女孩七八歲時。
一般在4歲後到9歲期間，孩子每年的生長不應該小於5釐米，若孩子未達標或者身高特別快，則首先要考慮是否有性早熟的跡象。
排除性早熟問題後，大多數身高生長不快的原因出在飲食和生活作息上，比如每天超過11點才睡覺，貪吃零食，挑食等。專家表示，孩子一定要有良好的作息，此外在飲食上面，家長可以動動腦筋。
遵守的飲食原則是：全面補充營養，不要吃醃製食品，少吃油炸食品，控制甜食的攝入。具體的做法有：早餐時一定要給孩子補充優質蛋白質，牛奶、雞蛋是最好的來源。餐後準備一些水果，以補充每日所需要的維生素C和膳食纖維，香蕉、梨子、獼猴桃等都是很好的選擇。
中、晚餐，在吃魚蝦禽肉的同時最好加入一些植物蛋白，如豆腐、香乾，與動物蛋白相搭配，此外還可加入海帶、香菇等蔬菜，因爲富含人體所需的微量元素，對孩子的身高有一定的幫助。
專家表示，每餐的主食一定要吃，此外不要胡吃海喝，過飽也會導致孩子身高矮小。
第三次：十二三歲時。
這個時候孩子進入了青春期，也是生長激素分泌最爲旺盛的時候，意味着這是孩子抓住生長的最後機會，如果孩子在保持足夠營養的條件下，依然存在矮小問題，就一定要加強運動，幫助生長。
專家表示，想要長個跳繩、單槓懸垂、游泳、打羽毛球、摸高、打籃球、打排球都是很不錯的選擇。
男孩子可以嘗試多做些縱向的運動，例如單槓懸垂、跳繩等，最好每週運動2-4次，每次時長1個小時以上，而女孩子則可選擇游泳、打羽毛球、摸高等對抗性弱的運動。
專家指出，運動方式可以多種多樣，不同年齡段，運動強度和運動方法也不一樣，但必須要堅持。
最後，專家提醒，千萬不要等到發育後期如15-18歲時再治療，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小，再想長高几無可能了。
