上班族，一般中餐都是敷衍了事，晚餐就吃好喝好的，因此不知不覺的堆積了不少贅肉。那麼晚餐吃什麼才能吃出好身材呢?下面，親親寶貝小編告訴你晚餐吃什麼熱控減肥!
1、拒盡油膩
長期食用油脂較多的食用品輕易引起脂代謝異常。久而久之就會導致粥動脈樣硬化和冠心病的發生。另外高蛋白的食用品也不利於腸胃和肝腎的代謝。還會讓血糖處於比較高的水平。最後能力被存儲起來，導致高脂血症等肥胖疾病。因此晚餐果斷拒盡油膩和高糖分。
2、削減快餐次數
很多白領放工後由於太累而不做晚餐，選擇吃快餐。常吃快餐輕易攝進高蛋白、高膽固醇、高湯飲料，對腸胃有很大的負擔，而且不利於保持身材。
3、規律吃主食
一些人由於食慾差或者刻意節食熱控減肥而經常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜來充飢。主食含有大量碳水化合物，這些纔是人體能量的來源，假如一點都不吃會對健康非常不利，因此熱控減肥的時候也別忘記吃主食。
熱控減肥晚餐遵循着三條原則後，那麼現在來看看到底晚餐吃什麼熱控減肥最有效吧。
1、豆類
豆類能有效往除腹部贅肉，加上含有大量的膳食纖維，可以讓你覺得更飽。
2、粗糧
粗糧的膳食纖維同樣非常豐富，假如害怕晚餐消化不好，可以喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，熱控減肥營養又美味。
3、蔬菜
無論是綠色蔬菜還是深色蔬菜，都可以作爲熱控減肥晚餐大量食用。蔬菜含有多種維生素，多吃綠葉菜，尤其是涼拌菜可以削減攝進高熱量食用品。賓夕法尼亞州立大學的研究發現，每餐第一道菜吃沙拉，可以讓你少吃12%的能量。
