一歲寶寶怎麼吃更營養更健康？一歲寶寶需要吃哪些食物？對於寶寶來說，六個月是一個分水嶺，孩子開始添加輔食。到了一歲又是一個新的分水嶺。孩子的飲食營養，慢慢地從主要依賴奶類轉移到奶和飯菜一起給孩子提供營養。
一歲寶寶怎麼吃更營養更健康？一歲寶寶需要吃哪些食物？對於寶寶來說，六個月是一個分水嶺，孩子開始添加輔食。到了一歲又是一個新的分水嶺。孩子的飲食營養，慢慢地從主要依賴奶類轉移到奶和飯菜一起給孩子提供營養。
在孩子一歲以後，腸道消化吸收能力大大提高。對食物的過敏機率大大的降低；對各類營養的需求再提高。
孩子一歲之前奶是主食，飯菜是輔食。孩子一歲後飯菜由輔食的角色慢慢轉到主食的角色。一般到了一歲半以後孩子主要的營養來源飯菜，奶變成了輔食。
孩子在一歲以後飯菜每天吃兩到三頓。奶也保證每天500毫升左右，也是兩到三頓。
對於一歲的孩子來說，以下這些食物都可以給孩子吃：
1、提供蛋白質
蛋類：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，每天可以吃50克左右，大概就是一個星期吃五個雞蛋。
畜類：豬肉，羊肉，牛肉，豬肝，這些食物也可以吃了。如果說牛肉從來沒吃過，剛開始吃的時候，先少量的吃。
禽類：雞肉，鴨肉，雞肝，這些也都可以給孩子吃。
水產類：貝類，魚蝦類。少量的給孩子嘗試，沒有過敏的話，建議每週可以吃一次。
母乳或者奶粉：500毫升左右。
2、提供碳水化合物
大米，小米，紫米，黑米，紅米，小麥，燕麥，蕎麥等。
每週一到兩次可以在孩子的飯里加一些燕麥，黑米，小米。
米和麪給孩子交替的吃。這一餐吃米下一餐吃麪。
3、提供維生素，微量元素和膳食纖維的
根莖類蔬菜：土豆，紅薯，芋頭等
果實類蔬菜：青椒，豆角，茄子
瓜菜類：南瓜，苦瓜，絲瓜
菌類蔬菜：香菇，平菇
海鮮類的蔬菜：海帶，紫菜等
綠葉蔬菜類：油麥菜，油菜，小白菜等。
每餐都要兩到三種的蔬菜，綠葉蔬菜要佔蔬菜的一半以上。
水果：蘋果，梨，草莓，葡萄等各類的水果，建議每天吃兩種以上的水果。
4、主要提供脂肪的
堅果類：板栗，核桃，花生，葵花籽
植物油：芝麻油，橄欖油，茶樹油，亞麻子油等
每天大概吃10克左右的食用油；吃10克堅果，大概是吃一個核桃的量。
每天至少10種食物，每週至少30種食物，因爲各種食物的營養不太一樣，儘量給孩子多種食物，才能給孩子提供足夠多的營養。
寶寶的調料怎麼吃？
孩子可以吃少量的一些糖鹽，或者說蔥薑蒜。
胡椒，八角這些大料暫時不建議，主要擔心孩子會出現便祕的情況。
給孩子添加的鹽和糖，也是比大人的要少很多。
孩子的食物單獨製作
對於三歲下的孩子食物都是建議單獨製作。
1、顆粒要小
大人的食物顆粒過大，孩子咬不動就會囫圇吞棗，容易被嗆到。
2、調料要少
大人的食物，調料會比較多。孩子的食物調料添加的會比較少，比較清淡。
孩子如果從小吃口味重的食物，會導致他口味比較重，以後容易得糖尿病，高血壓。
3,、食物要軟
一歲的孩子可以吃飯了，但是要吃比較軟的飯。大人的飯大概是1比1的水,而孩子的飯建議是1比1.5的水。
你家的寶寶是這麼吃的嗎？
