俗話說:“內傷脾胃,百病由生”這是很有道理的！孩子小，脾胃虧虛，運化功能失調，就很容易導致脾胃虛弱。也導致了抵抗力下降，當孩子的抵抗力比較低下時，天氣稍微一變化，孩子就容易受到外邪入侵而導致反覆感冒、咳嗽等，脾不健，恢復的也會慢。
所以，現在這種天氣下，想要少生病，重點是平時要護理好孩子的脾胃（大人也是這樣）。
今天，教大家最簡單的2個辦法：煮飯時在米里加點“料”，會有很好的健脾養胃功效。
黃米飯
材料
A.大米100克→洗淨
B.小米50克→洗淨
做法
將A、B放入電飯鍋加水蒸熟即可
功效
小米可以健脾和中，是治療脾胃虛弱、體虛、食慾不振的營養良品。而且，小米含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。因爲小米非常容易被人體消化吸收，所以營養專家稱它爲“保健米”。
薏米飯
材料
A.大米100克→洗淨
B.薏米50克→洗淨（提前用水浸泡1夜）
做法
將A、B放入電飯煲加適量水蒸熟即可
功效
薏米含有高蛋白、維生素B族，礦物質，膳食纖維等。是一種營養平衡的穀物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾養胃、清熱排膿、祛溼等功效，爲常用的利水滲溼藥。
