夏至過後，寶寶溼氣加重，出汗多、食慾不佳，怎麼辦呢?飲食是最好的調養途徑，今天爲寶爸寶媽介紹2道夏至養生食譜，吃着美味的同時，輕輕鬆鬆祛溼防暑，一起來看看吧! 怎麼吃？
蔬菜：小黃瓜、木耳菜、番茄、土豆、西葫蘆、茭白、生菜、菊花腦、養心菜、生菜、南瓜、苦瓜
水果：西瓜、藍莓、香瓜、鳳梨、椰子
海鮮：金槍魚、蝦皮、三文魚
食譜推薦
蜜汁南瓜蛋羹
南瓜具有豐富的維生素，最適合寶寶補充營養了。推薦這款南瓜蛋羹，絕對適合寶寶的口味喔。
參考月齡：1歲+食譜
【食材】
雞蛋兩個、南瓜小塊、西蘭花一朵、蜂蜜一勺、鹽少量、溫開水適量
【做法步驟】
1. 土雞蛋兩個。
2. 把雞蛋打散後加入溫開水和少量鹽，溫開水的量是雞蛋液的兩倍，這樣的蛋羹比較嫩。
3. 加入水後攪拌均勻，會有很多泡泡。
4. 用勺子撇去上面的泡泡，或者過篩，這樣蒸出來的蛋羹沒有小孔，而且光滑。
5. 鍋裏水燒開，把調好的蛋液放進去，上面蓋上一個盤子，或保鮮膜，防止水蒸氣進入蛋羹裏面，形成小孔。中火蒸10分鐘。
6. 南瓜去皮，西蘭花洗淨。
7. 南瓜切成條，一會就這樣擺在蛋羹上面。
8. 蛋羹蒸十分鐘後打開，把南瓜和西蘭花放進去，擺好，淋上一勺蜂蜜。把盤子再放上，蓋上鍋蓋繼續蒸5分鐘。就可以了。
苦瓜排骨湯
by 脣屬美味
夏至孩子宜多吃苦，如苦瓜、香菜。苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但體質虛弱者不宜食用。
參考月齡：2歲+食譜
【食材】
排骨1根、苦瓜1個、黃豆2把、生薑1塊
【做法步驟】
1. 準備好材料。
2. 黃豆提前1個小時用清水浸泡。
3. 苦瓜對半切開，用勺子挖去瓜饢。把苦瓜切成小塊。
4. 排骨斬切成小塊。
5. 生薑切片。
6. 把全部材料倒入燉盅。
7. 倒入6碗清水。
8 放入燉盅，讓燉盅底部可以浸水。蓋上蓋子，大火燒開水後，轉小火燉2個小時。
9. 關火，加一點鹽調味即可。
