哺乳期食譜 催乳輕鬆多。不能吃的食物、適宜食物
處於哺乳期的媽媽們，除了要滿足自身的營養需要還有給寶寶提供營養。那麼就需要進食一些對寶寶身體有益的食物，才能滿足寶寶的需要。而在哺乳期不能食用的食物也有很多，所以媽媽們在哺乳期對飲食方面就需要多做考慮。那麼在哺乳期該吃些什麼了？讓我們一起來看看下面的簡單介紹吧，希望能對大家有所幫助。
哺乳期食譜 不能吃的食物
1、在哺乳期媽媽要注意不能食用辛辣食品和含有咖啡因的食物。同時還不能食用生冷，刺激食物。2、儘量不要食用油膩或甜的食物，因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，還會影響奶水。3、巧克力，巧克力中含有的可可鹼會傷害到寶寶的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。4、蟹，螃蟹性寒，而且含有多種的蛋白質和嘌呤鹼，多吃會有導致寶寶皮膚過敏的危險，嚴重時還會加重寶寶的溼疹，還會出現腹瀉的情況。
哺乳期食譜 適宜食物
1、媽媽應每天多喝水和多吃流質的食物，以補充乳汁中丟失的水分。同時還有多吃雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。2、確保每天的食物蛋白質有三分之一以上來自動物性食品。媽媽們還可以多喝豬蹄湯，豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用。
