而游泳作爲運動的一種,是否適合孕期準媽媽呢?
孕婦可以游泳嗎?答案因人而異。
對於身體好的準媽媽來說,孕期游泳就是非常好的一種鍛鍊方式,可以協調鍛鍊到身體各個部位的肌羣。
但最好是在5-7個月,因爲胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。
到了孕晚期,爲避免羊水早破和感染,就不太建議游泳運動了。
孕婦游泳的好處1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
2、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育有良好的影響。
3、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、在水裏會受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
5、游泳時,全身肌肉都參加了活動,再加上水流對皮膚血管的"按摩",可促使血液循環旺盛,增強孕婦體質,利於胎兒發育。
6、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
孕期游泳注意事項● 適時:
最好是在5-7個月,因爲胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。
● 適量:
在下水前必須做好準備活動,每次時間不要超過1小時,以不讓自己感到過於疲勞爲宜。
若運動時出現頭暈、呼吸困難、心慌、子宮收縮、陰道出血等情況應立即停止運動。
● 適溫:
孕媽媽游泳時,應選擇符合衛生標準的泳池,水溫以28~30攝氏度爲宜。
● 適景:
游泳前要做好充分準備,不要跳水,不要仰泳。
游泳之後要做整理活動,並測量體重、體溫、血壓等。
注意游泳場館的環境安全,防滑、防跌倒,游泳時一般應有救護設備及救生人員監護。
● 如果患有陰道炎,則不適宜游泳。