懷孕初期能不能游泳？炎炎夏日，水上運動是最受歡迎的，不論男女老幼，夏天都想去游泳池涼快一下，那麼，孕早期的孕婦可以下水游泳嗎？
懷孕初期能不能游泳
懷孕初期可以適當游泳。
具體分析：
一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動。
游泳就是首選項目，別以爲孕婦游泳不安全。事實上，游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動。
根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。
孕期游泳可以增加心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。
同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。
溫馨提醒：
游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。
[孕婦能不能游泳 孕婦游泳有什麼好處]
適合孕婦的運動有哪些
1、散步
對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
2、游泳
醫療保健人員和健身專家一致認爲，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。
游泳可以鍛鍊大肌肉羣(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
3、低強度的有氧操
參加有氧操課程的一個好處是你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。
如果你參加專門爲準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裏所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
4、瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。
孕婦如何運動
1、務必做好熱身運動
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
2、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
3、每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上纔會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍爲休息過後再開始運動。
這是因爲準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
4、運動前中後三個階段都要儘量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟着加速。
準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性，因此，準媽媽運動前、中、後一定要記得補充水分。
5、避免跳躍和震盪性的運動
震盪或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。
懷孕初期運動注意事項
1、懷孕前3個月裏，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。
準媽媽應儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮溼的環境裏活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
