寶寶斷奶了，還在擔心該怎麼給自己退奶嗎？不用擔心，小編教你幾招，讓你退奶不用愁。
在哺餵母乳方面，每個媽媽可能有各自的煩惱：有的擔心乳汁不足，怕寶寶吃不飽；有的乳汁分泌旺盛，擔心當面臨寶寶需要斷奶時，該如何退奶。
那麼退奶的原因有哪些呢？如何掌握正確的退奶方法呢？
退奶原因：自我因素VS不可抗力
然而，並非每一位媽媽的哺乳過程都很順利，因此也難免會面臨需要退奶的狀況。到底在哪些情況下，媽媽必須停止哺乳，進行退奶呢？根據經驗，通常有兩大類常見退奶原因，一種是不得已的狀況，另一種則與媽媽本身的情形有關。
媽媽自我因素
1、擔心乳汁不足：新手媽媽經常發生，由於每次分泌的乳汁不多，擔心寶寶吃不飽，而萌生想退奶改以配方奶哺餵的念頭。
2、怕麻煩且影響生活質量：哺餵母乳的過程艱辛，有許多狀況需要去花時間克服與理解，而這樣的觀念，對於某些媽媽而言可能難以適應。
3、怕母乳不夠營養：很多媽媽擔心寶寶只吃母乳，可能對成長的幫助有限，而決定退奶改喂其他乳品。其實，母乳所含成分，絕對能滿足新生兒的需求。
4、工作環境無法配合：現代職業婦女比例高，工作忙碌加上哺餵環境不便，都可能影響媽媽餵母乳的意願。
5、前次哺乳經驗差：不少媽媽的第一胎母乳回憶並不好，畢竟是第一次，乳汁量、時間、環境、壓力等問題接踵而來，難免會造成心理陰影，甚至可能影響第二胎之後的餵奶意願。
6、怕影響身材：有些媽媽認爲，哺乳可能會造成乳房鬆弛而影響身材。其實，只要適當運動，穿着合適內衣和保持正確姿勢，對身材影響不會太大。
7、乳頭問題：有的媽媽乳頭比較短或凹陷，導致寶寶不好吸吮，因此乾脆退奶。
8、家人反對：不少長輩認爲牛奶營養，因而並不鼓勵哺餵母乳；如果連最親近的丈夫都不支持，在家人壓力下，媽媽很難堅持哺乳原則。
9、母嬰分離：如果一開始就因某些因素而母嬰分離，母嬰之間沒有產生緊密的聯繫， 導致媽媽不想哺餵母乳。
10、怕痛：生產後的乳房脹痛和生產部位傷口疼痛，難免讓怕痛媽媽有所卻步。
11、產後虛弱：如果媽媽產後狀態不佳，可能連哺餵母乳的力氣都沒有。
不可抗因素
1、胎死腹中：由於泌乳激素仍持續運作，因此需要退奶。
2、新生兒死亡：由於泌乳激素仍持續運作，因此需要退奶。
3、乳醣代謝異常：新生兒無法消化乳汁中的乳醣，進而影響吸收等狀況。
4、媽媽有某些傳染性疾病：例如艾滋病、開放性肺結核，尤其又接受相關治療，如吃藥和打針等，最好請醫師評估後，再確定是否可以哺餵母乳。
5、服用抗癌或免疫抑制藥物：除了擔心藥物會進入奶水中，這些藥物也可能會抑制媽媽的免疫系統，產生影響。
6、乳腺炎：如果在哺乳期間，不幸發生嚴重的乳腺炎，甚至嚴重爲化膿性乳癰症狀，就必須考慮退奶。
退奶的方法
媽媽的泌乳機制，與泌乳激素有關。當嬰兒吸吮乳房時，媽媽的身體會傳遞相關訊息到大腦，促使產生泌乳激素，進而製造和分泌更多乳汁。換句話說，當寶寶吸得多，乳房就能製造更多的奶水，如果吸得少，乳房就製造較少的奶水。
因此，如果寶寶完全停止吸乳，就不會刺激到泌乳激素，乳房自然就會停止產生奶水。奶水沒有吸出，乳房的分泌就會減少，而腺體細胞中殘存的母乳會產生壓力，進而抑制乳汁的分泌。
藥物抑制激素
如果是發生死胎而不得不退奶的狀況，醫院會主動介入觀察，由於女性會因荷爾蒙分泌而脹奶，因此醫師會在二十四小時內開出高劑量雌激素藥物，以幫助女性抑制體內泌乳激素；雖然不會馬上退奶，但普遍效果不錯。
中途退奶可從飲食着手
1、湯湯水水少吃：由於母乳主成分爲水分，減少食物中含水量及平時飲水量，皆有所幫助。
2、發奶食物不吃：諸如紅豆湯、黑芝麻糊、龍眼枸杞茶、黑麥汁等都應避免。其他如高蛋白質食物也應減少攝取量，如花生燉豬腳等。
減少刺激乳房
1、停止按摩：停止按壓、乳房護理及排乳等相關動作，以減少因乳房的刺激而誘發泌乳。
2、支託性內衣：建議媽媽可穿着緊身但具支託性的胸罩，給予乳房適當的支撐；如內衣不合身，或沒穿內衣又穿着寬鬆衣物，就會增加乳頭磨擦的機會，因而刺激並誘發噴乳反射。
漸進式停止哺乳
當媽媽決定退奶後，可逐步減少哺乳次數，依次循序漸減，減少刺激，讓泌乳激素和催產素的分泌受到抑制，將有助於退奶。曾鬱心護理師舉例，如退奶開始執行的前三天，每天少哺餵1～2次，然後慢慢遞減，通常要持續1～2周後，乳房纔會沒有脹奶的感覺。
很多媽媽在決定退奶前，已熬過產後學習哺乳、乳汁少、脹奶等，才成功哺餵母乳。因此，如果媽媽心中有一點點捨不得，就先不要退奶，否則對媽媽和喝慣母乳的寶寶來說，都是一種心理壓力。
此外，如果真的決定要退奶，最好先與寶寶溝通，讓他先慢慢習慣離乳。一般書上或口述經驗中，塗辣椒、塗萬金油、利誘或威脅等離乳策略絕對不能採用，否則適得其反，反而使寶寶產生不信任感。
母乳，是寶寶最好的營養，要提倡和鼓勵媽媽用母乳哺餵嬰兒。根據國際母乳學會建議，哺餵母乳應持續至寶寶2歲或超過2歲，而前6個月更應以純母乳哺餵最佳。因此，如果情況許可，還是建議媽媽持續哺餵母乳。
