準媽媽要做長途旅行應從以下幾個方面做好保健和安全防護措施。
★制定合理的旅行計劃。
在旅行前要做好旅行計劃，避免去人多雜亂、道路不平的地方。儘量選擇一些短途且輕鬆的路線。在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等，若行程是難以計劃和安排的，而且許多不確定的因素的話，還是不去爲好。
行程安排上一定留出足夠的休息時間，保證充分的休息和睡眠。即使身體的狀況很好，孕媽媽也切忌不要讓自己和胎兒太勞累。最好採用能自我控制行程的旅遊方式，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。
★途中最好有人陪同。
孕媽媽不宜一人獨自出門，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，這樣不但會使旅程變得更爲愉快，而且隨時隨地都有人照顧，一旦感覺勞累或不適，可以及時處理。
如果萬不得已必須單獨旅行，特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯絡人等資料，以便於出現緊急狀況，救護人員能夠及時掌握你的情況。
★衣食住行多注意
衣：衣着以穿脫方便的保暖衣物爲主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預防感冒;若所去地區天氣炎熱，帽子、防曬油不可少;平底鞋、託腹帶、彈性強的襪子可幫助減輕疲勞帶來的不適;多帶一些紙內褲可以應急。
懷孕會加重循環系統的負擔，容易導致孕婦靜脈曲張和血栓症。尤其是長時間坐飛機，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬鬆的棉襪。至於鞋子，最好是布鞋、旅遊鞋或休閒鞋，這類鞋穿着舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館後就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放鬆。
食：出遊時儘量保持膳食的營養，吃飯時要考慮到各種營養需求。不可大幅度地改變飲食習慣與飲食結構。
避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況;奶製品、海鮮等食物容易變質，若不能確定是否新鮮，最好不要吃;多喝開水，多吃水果，可防脫水和便祕。如果是去比較偏遠的地區，對那裏的水質又不太放心，最好喝瓶裝水。
住：避免前往海島或交通不便的地方;蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病區更不合適孕媽媽前往了。傳染病流行區域往往充斥着無數的細菌和病毒，它們通過空氣、食物和水傳播。如果感染上病毒，即使不流產，也有可能導致腹中胎兒發育不良甚至畸形。因此，孕媽媽千萬不要到那些有傳染病的地方去。
行：交通工具的選擇應以舒適爲主，不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途汽車、摩托車或快艇，如果可能，儘量坐火車或飛機。如果是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助於促進血液循環。
坐車、搭飛機一定要繫好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。因爲孕媽媽尿頻，而憋尿對孕媽媽是沒有好處的。登山、走路也都注意不要太費體力，一切宜量力而爲。
★運動量不要太大或太刺激
運動量太大容易造成體力不堪負荷而導致流產、早產及破水。因此太刺激或危險性高的活動不可參與，例如：過山車、自由落體、高空彈跳等。有身體接觸的運動和那些可能會摔倒的運動也不適合孕媽媽。滑雪、溜冰、騎馬、潛水、滑水或衝浪等會受到壓力的運動項目也不能參加。水上樂園裏的滑水道和許多驚險刺激的遊樂項目(如過山車、摩天輪等)同樣有危險，它們的衝擊力以及突然的起動和停止，可能會傷害到未出生的寶寶。孕媽媽還要避免泡熱水澡，因爲已經有研究表明，在懷孕初期體溫的升高，會增加寶寶患出生缺陷的風險。另外，不僅僅是摔倒了纔有危險，任何有可能傷到肚子的活動，都應該避免。
★旅途中隨時注意身體狀況
旅途中，若感覺疲勞請稍事休息;若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。此外，如果準媽媽有感冒發燒等症狀，也應該及早去看醫生。總之，不要輕視身體上的任何症狀而繼續旅行，以避免造成不可挽回的損失。
除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕媽媽還應該帶上產前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫院和醫師的聯絡方式，以備萬一需要時可以聯繫。
