原料：薏仁30克，豆漿600毫升。
做法：將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁，即可飲用。
營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。
原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。
調料：冰糖適量。
做法：
1、將紅豆、綠豆洗淨，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。
2、鍋內放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。
功效：紅豆是有清心養神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適合產後浮腫的新媽媽食用，還不會對身體有副作用，同時對身體有很好的調理作用，是我們不錯的選擇。
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克、植物油、八角、蔥薑末、精鹽、白糖、水澱粉、高湯各適量。
做法：
1、黃豆洗淨，用清水泡漲;將牛肉剔去筋膜，洗淨，切成3釐米見方的塊;番茄洗淨，去蒂，切塊。
2、炒鍋內放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥薑末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時，放入番茄，加白糖稍燉，用水澱粉勾芡，炒勻，出鍋即中。
功效：牛肉是可以很好的補充身體所需要的蛋白質和氨基酸，而蛋白質和氨基酸我們身體各項功能正常運轉的基礎，所以對身體健康是非常重要，番茄是可以很好的補充身體維生素，食用這款食物是有補中益氣，利溼消腫的作用。
原料：鯽魚2尾(約500克)，雞蛋1個、精鹽1小匙，植物油3小匙，薑絲5克。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，用清水洗乾淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，待用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上薑絲，淋上植物油，再放蒸籠裏，上火蒸5～10分鐘，即可食用。
功效：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，可以增強抵抗疾病的能力，還可以很好的明目、抗皺美容，雞蛋可以補充蛋白質和維生素，而且鯽魚和雞蛋是可以很好的幫助身體恢復，補充能量，而且這款食物也是具有很好的消腫、通下乳的功效。
原料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 。
做法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛爲止。
食用方法： 待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。
原料：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份
做法：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
功效：當歸爲補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。
原料：豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，棗(幹)20克，水發木耳15克，姜5克，鹽2克
做法：
1、豬肝和鴨肝都切片;
2、菠菜洗淨後切段;
3、將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內，加水適量，小火煮30分鐘;
4、加入菠菜，加鹽、生薑再煮5分鐘，即可。
功效：這道產後補血食譜最大的好處在於補血與活血相結合，木耳具有很好的活血化瘀功效，相當利於產後排出惡露，加上補血效果不錯，對乳汁分泌也是相當有好處的。
