母親的乳汁的充沛直接影響到胎兒的健康，由於產後的飲食、情緒等多方面的影響造成了肝氣鬱結、氣血虛弱的症狀；這是缺奶的主要因素之一。
改善乳汁少，促進乳汁多分泌的方法有多種；按摩或是飲食都是很有效果。大多數人通過食療的方式來進行催乳，還有對母體有補充營養的好處。
產後催奶食譜：木瓜花生湯
一些女性由於產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。取來適量的木瓜，將木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和適量的水放入煲內，放入冰糖，待水滾後改用文火煲兩小時即可飲用。
產後催奶食譜：鯽魚熱湯
鯽魚熱湯營養豐富，促使哺乳母親乳腺通暢，乳汁分泌。將鯽魚殺洗乾淨；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留蛋白之後打散；火腿切小丁，薑切片；香菜洗淨。處理好的鯽魚放入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精攪勻，倒入魚面，擺上生薑片。蒸籠燒開水，把魚盤放入，用小火蒸10min，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
產後催奶食譜：酸菜豬手煲
主要食材：1只豬手、酸菜、花生，一些調味料適量。先把豬手斬開然後洗乾淨，放入開水中汆燙6min，撈出瀝乾之後；在煲中加冷水和各種原料，用大火煮半小時後改小火慢燉1小時，最後加鹽調味即可服用。花生與豬手都能夠補血和通乳。酸菜有開胃促進食慾的作用，豬手中含有的大量膠原蛋白對於母體很有營養價值。
產後催奶食譜：祕製豬蹄湯
環留行，有助於行血通經下孔；**專能行散，天花粉甘寒生津，殭蠶散結通絡，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，是下乳的常用食療的妙方之一。取食材：環留行10g，漏蘆10g，母丁香6g，天花粉15g，殭蠶10g，**甲10g，豬蹄一對。取水煎材料3次，每次均去渣留湯汁，用藥液煮豬蹄至爛食用。
