產後抑鬱悲劇頻發，奶爸如何讓家庭充滿陽光？

近幾個月，產後抑鬱引起的悲劇頻發。近日，《一母親帶倆年幼孩子跳樓，遺書看哭網友》，據網絡爆料，湘潭一母親因各種家庭問題帶着兩個年幼的孩子跳13樓自殺，母親與兩歲多的大娃當場死亡，幾個月的小娃被送往一醫院搶救，但最終搶救無效，也離開了人世！

近幾個月，產後抑鬱引起的悲劇頻發。近日，《一母親帶倆年幼孩子跳樓，遺書看哭網友》，據網絡爆料，湘潭一母親因各種家庭問題帶着兩個年幼的孩子跳13樓自殺，母親與兩歲多的大娃當場死亡，幾個月的小娃被送往一醫院搶救，但最終搶救無效，也離開了人世！

新手爸爸一定有這樣的經歷，辛辛苦苦在外工作了一天回到家，打開家門面對的卻是哭鬧不停的寶寶和不斷埋怨的妻子，本以爲家是休憩的港灣，卻難以得到期望的平和與寧靜……其實，家庭氛圍活躍與否取決於爸爸扮演了怎樣的角色，做一位“奶爸”可以讓家裏擁有更多陽光！

寶寶一到傍晚就哭鬧不止的原因，一方面是寶寶的神經發育還不完全，難以排解人體從白天到黃昏的疲累壓力，另一方面則是寶寶感受到了來自媽媽的負面情緒，缺乏安全感的寶寶誤以爲：“媽媽不愛我了，不要我了”，纔會用哭鬧來表達。

新手媽媽多抱怨也是有生理原因的，一是由於從妊娠後期至產後，媽媽體內的雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺素等會經歷迅速增高和回落的過程，激素的急劇變化容易影響情緒；二是由於產後媽媽多需要哺餵夜奶，白天也需要配合寶寶的作息兩三個小時就喂一次奶，睡眠不足引起的疲勞難以得到恢復，情緒自然不佳。

緩解寶寶“黃昏哭”和媽媽“產後情緒障礙”的關鍵在於爸爸。其中存在着的“情緒鏈條”：新手爸媽分工不合理，媽媽一個人承擔過多育兒任務——媽媽勞累，多抱怨——寶寶被媽媽負面情緒感染，哭鬧多——爸爸承受家庭負面情緒。

爸爸想要改善家中的情緒氛圍，還得從自身做起，例如通過分擔育兒任務、多做家務等方式讓媽媽得到充分的休息；通過親吻、擁抱、送禮物等方式讓媽媽開心起來。爸爸幫助媽媽走出產後情緒障礙，愉快的氛圍還能傳遞給寶寶，減少寶寶的哭鬧，形成一個開心快樂的良性循環。

談到幫助妻子走出情緒障礙的具體方法，每個爸爸都是最瞭解自己妻子的人，“投其所好”是最關鍵的原則。而“最大限度地接納妻子”是最基本的原則。

具體建議如下：

1.每天早點下班回家，在工作空餘打電話、發短信問候一下妻子。

2.陪伴妻子帶寶貝做健康檢查、打疫苗等。

3.在妻子幫孩子買東西時，發揮男性的理性，幫忙把好質量關。

4.做一個好廚師，爲妻子製作可口飯菜，多承擔一些家務。

5.學習育兒技巧，幫忙換尿布、做嬰兒撫觸、餵養寶貝等。

6.有分歧時先讓步，而發生分歧時擁抱和親吻永遠是最好的“解藥”。

如果寶寶是人工餵養，奶爸顯然是可以也必須分擔餵養任務的，母乳餵養時奶爸也有許多任務，例如哺乳時陪伴母子；媽媽喂夜奶時，幫忙清潔乳頭；喂完夜奶之後爲避免呼吸意外，把寶寶抱回小牀；媽媽奶漲時幫忙按摩等等。

每個寶寶的孕育過程都是奇妙並且獨一無二的，當媽媽忙於哺育和照看孩子時，爸爸寫本《媽媽日記》，記錄下寶寶每個階段發生的種種趣事、媽媽每個階段的狀態，再配上豐富的生活照片，這絕對是給母子最溫暖的禮物！

奶爸遭遇陰霾怎麼辦？

除了新手媽媽可能遭遇產後情緒障礙之外，新手爸爸也可能產生負面情緒。首先，爸爸並沒有實際的懷孕過程，心理年齡發展也較慢，相應地進入父親角色也較慢；

其次，爸爸一般是家裏的經濟支柱，孩子呱呱墜地時，他肩上的責任和壓力也更爲繁重；再者，寶寶出生後，爸爸要兼顧家庭和工作，難免出現睡眠不足、兩頭困惑的局面；最後，家庭生活不再是二人世界，妻子也更多關注寶寶，難免忽略、冷落了孩子爸爸。

建議爸爸們遇到負面情緒時，主動尋求幫助，與其他爸爸進行交流。而要避免陰霾出現，最重要的是進行知識儲備，通過閱讀雜誌、瀏覽網頁、陪媽媽上孕婦學校等方式，提前瞭解育兒生活中可能出現的問題和解決辦法。