產後抑鬱症指的是產婦分娩後出現的抑鬱症狀，是產褥期精神綜合徵中最常見的一種類型，那麼產婦們該怎麼度過這段時期呢？
產後抑鬱症指的是產婦分娩後出現的抑鬱症狀，是產褥期精神綜合徵中最常見的一種類型，那麼產婦們該怎麼度過這段時期呢?
產後抑鬱症的表現與其他抑鬱障礙相同，煩躁不安，易激怒發火、情緒低落、擔心多慮，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。
那麼，產後鬱郁症都有哪些症狀呢?
一、抑鬱：患者會張時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較爲嚴重。
二、暴躁：情緒波動較大，精神高度緊張，常爲一點小事兒惱怒，遇事無法冷靜思考。
三、疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認爲自己患病。
四、食慾不振：患者通常沒有心情進食，但有時會投過暴食來宣泄壓力，但過後又會因爲肥胖而感到內疚不安。
五、失眠：產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現爲入睡困難。
六、焦慮：患者會經常因爲害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
產後抑鬱症該如何預防呢?
1、心理調節
生孩子後女性的價值觀會有所改變，但需要用一種坦然的態度去接受這一切，纔能有益於自己擺脫產後消極的情緒。
2、保持樂觀的心情
產後應努力放鬆自己的心情，等待體內激素水平的調整，以至於達到平衡狀態，才能更好的適應新的生活。
3、尋求家人的幫助
要尋求丈夫、家人的和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不能獨自沉浸在成爲一個母親的喜悅之中而忽視了自己心理的變化。要請家人或者朋友多溝通，並向他們討教一些育兒的經驗。
4、正確面對問題
如果發現自己有抑鬱症狀，應及時進行科學的治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類的藥物。
5、夫妻應互相鼓勵
有了孩子之後，丈夫會感到壓力增大，他們會更加勤奮的工作，妻子也要理解丈夫;而丈夫在此時更應該理解妻子產子後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
6、飲食要營養、清淡
產後要注意飲食的營養，不要吃過於油膩的食物，應多吃清淡的食物爲佳。
7、適當運動
產婦可以在心情愉快的時候適當的做一些力所能及的家務或者進行一些體育鍛煉，分散一下自己的注意力可促進體內製造安多分素，預防抑鬱的發生。
