雖然產後抑鬱很常見，但好在只要積極干預，便能很快痊癒。那麼媽媽要如何避免產後抑鬱呢？
如何走出產後抑鬱困境？
自我調節
懷孕生子後，身份的轉換讓很多媽媽措手不及，身體上的疲憊加上心理上的挫敗感，很容易讓媽媽崩潰。
沒人天生會當媽，新手媽媽應該放棄做完美媽媽的執念，抱着坦誠的態度，接受這一切。另外，新手媽媽也可以做一些自己喜歡的事，來轉移自己的注意力，這樣情緒會得到很大的緩解。
注意休息
新手媽媽最缺的就是覺，缺乏睡眠會使人變得煩躁，所以新手媽媽應該注意適當休息，這樣既有利於身體恢復，也有利於心情舒暢。
求助家人
新手媽媽在遇到困難的時候，千萬不要一個人硬抗，應該積極地求助家人，把自己的困境向老公、媽媽坦誠，這樣家人才能給予支持與幫助。
有什麼就直接說，千萬不要憋在心裏等別人來猜。
家人多理解
在懷孕生子之後，媽媽無論身體還是心理上都會留下一定的創傷，家人不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，要多理解產婦並給以支持。
