除了寶媽之外，其實很多新爸爸也會出現產後抑鬱的現象。寶爸爲什麼會產後抑鬱呢？生孩子之前，夫妻雙方要做好哪些準備呢？新爸爸抑鬱了，我們應該怎麼辦？一起來看看吧。
初爲人母本是一件令人激動雀躍的事兒，然而生完寶寶，體內激素水平的急劇變化，使得很多新媽媽難逃“產後抑鬱”的魔爪。
但你知道嗎？這並非只是新媽媽的“專利”，新爸爸也可能會在孩子出生後得“產後抑鬱”，且對孩子的影響非常地大！
上個月《家庭心理學期刊》發表了一篇文章，是澳大利亞學者Holly Rominov等人，對3741對父母進行了跟蹤調查研究，得出了重要結論：
如果新爸爸（在孩子1歲前）抑鬱情緒較多，對自己的育兒能力不夠自信，那麼他們在孩子4、5歲時會表現出較多的消極教養行爲：
焦躁、憤怒，常對孩子發脾氣等，孩子在8、9歲時情緒、品行、注意力以及同伴關係等方面問題較多。
這真是顛覆了我們的認知：天了嚕，新爸爸們也可能“產後抑鬱”，而且對孩子童年的情緒和行爲表現產生非常糟糕的影響！
造成新爸爸抑鬱的導火線，可能是在寶寶出生後，新爸爸經受不住這四方面的考驗：
1、身體考驗：需要照顧妻兒，休息睡眠、社交活動和夫妻生活都大大減少；
2、心理考驗：需要把精力都投入到寶寶身上，儘快地適應父親這個新角色；
3、育兒考驗：需要足夠的育兒知識和技能，否則會產生焦慮無助、懷疑等情緒；
4、經濟考驗：需要承擔起大幅增加的生活開支。
看來，僅僅提升育兒能力對於爸爸來說已經遠遠不夠，提升綜合能力纔有可能做個好爸爸！
這就警示我們——不管是面對父母公婆的催生着急也好，還是抱着“愛來就來”的態度自由隨性也好，來個“說生就生的孩子”？咱最好還是別這樣任性！
生孩子之前，夫妻雙方需要在以下這些方面做好充分準備：
1、一起認真備孕：
鍛鍊身體、均衡飲食、心情舒暢……別以爲男人不用生寶寶，就可以抽菸喝酒爽翻天，想生下優質的寶寶，男人要提供優質的種子，你懂的；
2、一起認真補充育兒知識：
千萬別把養育寶寶的責任，推給老婆一個人，對於孩子而言，爸爸的照顧和陪伴無可替代。
所以，當你的老婆在書海里，如飢似渴的汲取知識的養分時，老公別光顧着掙錢養家，也趕緊學起吧！
3、一起認真迎接新角色轉變：
新生命的誕生，意味着新手爸媽要爲眼前的小生命負全部的責任，要提前做好家庭理財計劃。
明確雙方在養育中的責任和義務，對接下可能要發生的改變了如指掌並做好心理準備，知己知彼，百戰不殆。
對於有些家庭來說，娃已經生了，而新爸爸正在抑鬱，我們又該如何呵護他？
1、找出原因共同調整。
精神緊張、煩躁易怒；頭疼、噁心、失眠明顯；心情一直低落，甚至不想工作，找出造成這些的原因（越細越好），和老婆一起商量作出相應調整。
千萬別以爲“沒事兒，忍忍就好了”或者“老婆也很煩，我還是不說了”，主動和老婆溝通很重要，要知道維持親密關係的技巧就是有話就說、共同面對和解決啊！
2、尋找過來人的支持。
老婆的忽略讓你委屈？經濟的壓力讓你焦慮？社交的減少讓你不安？別一個人撐着扮演堅強了，和經歷過這些的好兄弟講講心中的脆弱。
也許他們不僅會給你安慰和支持，感同身受地告訴你他們自己是如何挺過來的，還會教你如何用健康的方式排解，這樣的“神助攻”資源，你怎麼能忘了呢！
生兒育女，讓新爸爸、新媽媽的生活出現了翻天覆地的變化，產生各種不適應是正常的表現，讓我們做好充分的準備，共同迎接新生命的到來吧！
家裏多了個孩子，對男人女人來說都是一個全新的挑戰，由二人世界變成三口之家，生活確實會來個翻天覆地的變化。
都是第一次當爸爸媽媽，很多東西也是需要適應和學習的。
跳跳出生的時候，跳爸抱都不敢抱，說實在太小太軟了，那時候有月嫂在，他更什麼都不用做，完全就像個局外人。
我第一次當媽，月嫂走後我一個人包攬了照顧跳跳的工作，覺得這就是我的工作啊！也沒意識到要讓爸爸幫忙。
以至於到了後來，有一次我生病，爸爸整個人就慌了，“慘啦！我好怕！我完全不會啊，怎麼辦？”“你行的，相信自己啊！”我也只能安慰他了。
給跳跳換尿片都弄半天，跳跳一哭，他手忙腳亂不知道怎麼哄回來。
當時，我第一次意識到，自己完全沒給機會爸爸帶孩子，照顧小寶寶啊！他不會是正常的啊！
之後，我纔有意識得，讓爸爸參與照顧孩子，讓他幫忙，並及時給予讚揚和鼓勵。這一切，都讓他越來越覺得“我一個人帶孩子也沒問題！”
到後來，一到週末，他就說：“我想帶跳出去玩，你自己就在家吧！”父子兩人出去，兒子完全沒了我這個媽！
唱唱出生後，爸爸對照顧新生小寶寶已經駕輕就熟了，每天下班都積極幫忙，在育兒方法有衝突的時候，不認同我的話，但他也會配合我嘗試去做。我真的看到他的變化。
所以，寶寶出生後，媽媽的感受需要照顧，爸爸的也要。兩個人一起互相鼓勵，互相支持，互相包容，我相信，都不會容易得產後抑鬱。這也是夫妻之間的相處之道。
