對於經常容易便祕的人羣來說，在日常的飲食中可以多增加一些高纖維素的攝入，下面爲大家推薦三款便祕食療方。
杏仁蜂蜜芝麻露(潤腸通便、滋陰生津)
材料：南杏仁200g(不要搞錯南北杏，北杏有小毒，不使用)。芝麻糊20g，原大燕麥片2大匙，白米40g，清水3公升(其中60ml用來打白米漿)，蜂蜜20ml
做法：
1.南杏仁、芝麻糊、麥片分3次放入攪拌機中，清水分4份，最後1份清水用來打隔出來的渣，打碎所有材料，倒進過濾帶隔渣，製造杏仁漿
2.杏仁漿連同冰糖放進鍋中加熱，不時攪拌，此時杏仁糊還未滾，邊攪拌邊加白米漿，持續攪拌直至滾起，熄火，加入蜂蜜放涼即可食用
功效：杏仁化痰潤腸，芝麻潤腸通便、麥片顧護脾胃、蜂蜜滋陰生津，適用於陰虧液燥，習慣性便祕及產後陰血虧虛之大便難患者。
當歸小米潤腸粥(養血潤腸、補腎、護脾胃)
材料：當歸3錢、小米100克、燕麥50克、芝麻20克、決明子10克水700毫升。
做法：當歸浸泡半天，鍋中倒入水，大火燒開後，當歸濾掉，放入小米、燕麥、芝麻，決明子蓋上鍋蓋，改成中火煮30分鐘即可。
功效：當歸養血潤腸，芝麻補腎，小米燕麥顧護脾胃、決明子清利腸胃，可用於血虛型貧血體質患者。
香蕉鮮奶
材料：香蕉2根、鮮奶300cc。
做法：去皮香蕉切塊，加鮮奶、冷開水200cc，放入果汁機中打成汁，現喝或放置冰箱保存當飲料，也可溫服，用微波或隔水加溫。
注意事項：瀉、胃酸過多、糖尿病及腎功能不全者，不宜多吃香蕉。
