拯救排便乾燥疼痛 潤膚防便祕有祕方

成爲幸福媽媽的同時，常伴隨着一些難言之隱。“便祕”時刻發作，危害着健康，影響着產婦的心理。產後恢復攸關女性的一生，下面來解答媽媽們的疑問。

Q：我產後月子期間，好幾天沒大便，好不容易有了排便的感覺，可在排便時又幹燥疼痛，難以解出。請問，應該如何解決這個問題呢？

? 可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。

? 在牀上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。

? 產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

? 多喝湯水。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

? 勞逸要結合，保證充足的休息。

潤膚防便祕：
黑豆麗身雞

食用時間

產後第三週至月子結束

食材準備雞肉500克黑豆50克

月乃湯

或飲用水

700毫升黑芝麻油15毫升帶皮老薑25克

烹調步驟

雞洗淨切塊；黑豆煮熟備用；

熱鍋後倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黃色，轉大火，放入雞塊快炒；

加入月乃湯（或飲用水）燉煮；

再倒入黑豆，待雞塊熟爛後加鹽調味，趁熱享用。

貼士：

姜能促進血行，驅散寒邪，與黑芝麻油搭配更能起到到產後溫和熱補的效果。在油下鍋時先以文火把姜爆成金黃色，再倒入食材翻炒，但是薑片不可爆到焦黑，以免上火。也可以直接使用黑麻姜油，免去爆姜的困擾。