氨糖軟骨素具有修復骨關節軟骨，改善潤滑關節炎的作用，非常適合中老年人羣以及運動量大的運動員，下面來了解一下氨糖軟骨素什麼時候吃效果好。
氨糖軟骨素什麼時候吃效果好
一般建議在飯後服用氨糖軟骨素效果比較好，因爲空腹吃氨糖軟骨素鈣片會對腸胃產生刺激，造成腸胃不適，而飯後吃氨糖軟骨素鈣片營養更加容易被身體吸收。
一般來說每天補充800-1500毫克左右的氨糖效果最好，氨糖和軟骨素的比例接近6：4時效果最好。
在補充氨糖軟骨素期間對於高脂肪類的食物建議少吃，避免高脂肪類食物對關節造成刺激，例如牛奶肥肉、油炸食物等，注意日常炒菜也不要放過多的油。
氨糖軟骨素吃多久可以見效
因爲修復關節軟骨需要一個週期，只有長時間連續的補充，才能夠見到效果，一般氨糖軟骨素需要連續服用2~3個月見效，當然這也和個人的體質有關，體質不同的人，見效的時間也會有差別。而且食用氨糖軟骨素鈣片見到一些效果時，最好不要立即停止食用，應該再鞏固一段時間，以免問題再次出現。
氨糖軟骨素適宜人羣
1、中老年人羣
這類人羣由於年齡的增長導致關節軟骨出現退化，長期磨損就會導致關節僵硬腫脹問題，比如有些中老年人在活動久了後，關節會感到痠痛，補充氨糖軟骨素能減緩軟骨退化，改善關節炎;
2、運動人羣
這類人羣由於長期、週期性運動造成的關節問題和疾病，以及不正確的運動方式和姿勢造成的關節不適，補充氨糖軟骨素能有效減緩關節不是;
3、辦公白領
這類人羣長時間保持同一姿勢工作，頸、肩關節受壓力大，易造成腰痠肩周疼痛等問題，補充氨糖軟骨素能夠有效做到消炎鎮痛。
