秋季減肥食譜一
早餐：南瓜枸杞大米粥一碗，水煮雞蛋一個，什錦泡菜少量。
午餐：紅燒牛肉適量，涼拌菠菜一碟，素炒芥藍一碟，半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯一碗，胡蘿蔔青椒土豆絲一碟，涼拌茄泥。
秋季減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗，涼拌黃瓜一小碟，桂圓或者紅棗一把。
午餐：西紅柿炒雞蛋一碟，木耳拌芹菜適量，清炒油麥菜一碟，米飯半碗。
秋季減肥食譜三
早餐：牛奶一瓶，一個茶葉蛋，半個蘋果或者適量土豆。
午餐：一碗米飯，水煮青菜，涼拌木耳。
晚餐：脫脂牛奶一杯，水煮青菜，一個蘋果。
秋季減肥食譜四
早餐：豆腐一小碟，蒸蛋羹，半個饅頭。
午餐：涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，酸辣藕片，小米粥一碗。
親親寶貝小編寄語：秋季減肥食譜可以自己搭配。早餐儘量營養豐富一點，午餐要攝入適量的肉和澱粉。晚餐儘量清淡，禁止吃澱粉類和肉類。
