早餐是重新設定睡眠品質的重要關鍵，如果沒有食慾，營養師建議如下幾個方法。大家可以試試哦。
起牀後先喝杯溫開水或食鹽水
補充睡眠所流失的水分，也藉此先喚醒腸胃道;也可以先喝杯蜂蜜檸檬水，讓身體細胞先補充一些能量，以及因爲睡眠而流失的水分。
早餐以雜糧粥、燕麥飲類型爲主
雜糧及燕麥含有維生素B羣，胃口不佳、缺乏食慾的朋友，可以快速補充這類食物，並且以粥或飲品的方式，較好入口。
新鮮水果製作果昔
香蕉、芭樂、番茄、莓果…等，加上燕麥片或是南瓜，均勻製作成果昔，也是在食慾不佳的時候的替代方案。營養師建議食慾不佳，也要儘量按照時間進食，讓生理時鐘維持慣性，避免影響到晚上的睡眠時間以及品質，造成惡性循環;在午餐前可以適時適量安排一次早點，如：香蕉、蘋果、芭樂…等，避免午餐過於飢餓，造成食量大增，攝食過多食物。
