巴旦木可以和橘子一起吃嗎

巴旦木有“堅果之王”的稱號，橘子是我們常吃的一種水果，巴旦木和橘子營養都比較豐富，那它們能一起吃嗎?

巴旦木可以和橘子一起吃嗎?

可以，但要注意適量吃。

巴旦木性平，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等營養物質，而橘子大寒，含有豐富的水分、碳水化合物、維生素C，以及多種微量元素，兩者性味互不衝突，而成分上不會產生相剋反應，因此可以同食。

巴旦木和橘子一起吃有什麼好處?

均衡營養

巴旦木中含有豐富的蛋白質、鈣、鋅、鐵等多種營養物質，而橘子這種含有膳食纖維及多種維生素，兩者含有的營養物質豐富均衡，一起食用可以補充自身所需營養素。

潤腸通便

橘子性味寒涼，其中含有豐富的水分、粗纖維，而松子中含有較多的油脂，兩者一起適量食用，具有較強的腸道滑利性，有利於促進腸道的蠕動，幫助身體排便。

預防心血管疾病

巴旦木中含有較多的不飽和脂肪酸，而橘子中含有橘皮苷，長期適量食用有利於加強毛細血管的韌性，起到降血壓，擴張心臟的冠狀動脈的作用，兩者適量同食在一定程度上能降低血液膽固醇的含量，預防心血管疾病。

巴旦木一天吃多少比較合適?

一天吃10-15顆比較合適。天熱時還需減量。最好買原味的。

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發胖的。

另外，吃太多會加重腸胃的負擔，導致消化不良，出現腸胃不適的症狀。