許多不喜歡運動的人羣都會通過節食來減肥，但不現實的節食期望會壓制我們強烈的意志，從而會造成節食失敗後的挫折感，下面就來了解一下節食減肥失敗的塬因有哪些。
飲食不均衡
對我們來說，從飲食中除去一整塊實物類別(如不吃飯，只吃菜)，以及控制飲食都是非常難跟進的，會更容易走下坡路。一個黃金節食法則就是問問自己：“我能光吃這個過一輩子嗎?”一個成功的節食方法是允許在所有食品種類中適當地選擇，能幫助您長期的堅持下去。
攝入低卡路里
如果您攝入極少量的卡路里並一直保持在飢餓狀態，那麼您的意志力最終會面臨崩潰，導致節食反彈。成功的節食則是攝入適量的卡路里。不僅不會讓您感覺深度飢餓，而且其足夠低的熱量能幫助您在每週適當的減輕0.5-1磅。 從更深的層次來講，長時期攝入少於1200卡路里的熱量並非一個萬全之策，因爲這些熱量不足以讓營養物質充分發揮它的最大功效。
缺乏鍛鍊
如果您正打算實施節食計劃但未加入體能鍛鍊部分的話，尚未減輕的體重則更容易擊中您的崩潰點。鍛鍊能有效的幫助您控制飲食。即使體重秤上的沒有太大變化，但是它能縮小量尺上的數字。除此以外，有規律的鍛鍊還能增加身體的燃脂率，要比只節食更早看見成果。不少研究同時也表明，成功率較大的節食計劃往往都是來源於鍛鍊與節食的合理搭配。
朋友還是敵人
在2007年的新英格蘭醫學週刊中表明，身邊如果有超重的家人或朋友，則自己也會有超重的跡象。科學家們猜測，可能是由於個人的飲食習慣和對體重的感知能力被周圍環境所影響。打個比方，如果您周圍的家人朋友超重，或過度肥胖，您會認爲超重，或過度肥胖都在正常體重範圍內。因此，您不會傾向於減重。爲了能成功實施您的節食計劃，多跟那些對您計劃感興趣的家人朋友溝通，交流，並讓自己的節食宣言貫徹落實在整個計劃當中。如果您有超重的家人或朋友，爲何不一起制訂一份計劃讓大家一起變得更健康?
