準媽媽在冬季怎麼吃水果呢?準媽媽在冬季吃水果有很多的學問，其實準媽媽在冬季吃水果也不是越多越好，那麼冬天哪些水果適合準媽媽呢?
準媽媽在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育，幫助胎兒後天記憶力的形成。同時，蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便祕或腹瀉都能得到改善。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可對孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐，對孕早期食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
在冬季街頭，我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。柑橘號稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，吃得過多容易引起燥熱而上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。
冬季吃梨也是不錯的選擇。梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。具體做法可將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
冬天還有一種水果也極爲適合準媽媽食用，那就是西柚。西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，準媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，也會導致胎兒發生宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重的機率提高。因此，西柚也是準媽媽冬季適宜食用的水果。
水果固然要吃，但是也要特別提醒您，近年妊娠期糖尿病的發病率已由原來的3%上升到了 6%-10%，原因多數是因爲飲食不當，而過量吃水果是最大誘因。隨着運輸和栽培技術的發展，水果一年四季供應充足，準媽媽有些貪嘴，加上運動減少、體重增加，很容易導致糖代謝紊亂，發生孕期糖尿病。準媽媽每日攝入的水果以250克爲宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養和健康。
