水果每天吃多少爲適量？八款水果餐送給孕媽媽！

建議每天吃水果200克

孕媽媽吃水果七項注意

1、【榨果汁不如直接吃】榨汁會損失纖維素等營養元素。

2、【多種水果搭配】吃水果不可太單一，最好能吃多種水果，均衡營養。

3、【不要超量】孕媽媽每天吃水果不要超過200克（根據個人情況，建議最多不要超過400克），且儘量選含糖量低的水果。

4、【衛生】生吃水果前必須洗淨外皮，削水果的刀要與其它切菜、切肉的刀分開，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、【妊娠糖尿病】喜歡吃水果的孕媽媽，懷孕第24周到第28周時最好去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免患上“妊娠糖尿病”。

6、【不要代替正餐】水果營養豐富但並不全面，尤其是胎兒生長必須的蛋白質及脂肪相對較少，所以不能拿水果當飯吃哦。

7、【飯後不立即吃水果】飯後立即吃水果會造成脹氣和便祕，飯後2小時內或飯前1小時吃比較好。