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每天只能吃四兩水果?八道消夏水果餐送給你!

來源:育娃網    閱讀: 1.39W 次
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孕媽媽吃水果有什麼講究沒?那麼孕媽媽每天最好吃多少水果呢?建議在孕期每天吃水果200克,孕媽媽吃水果七項注意看過來:

1、【榨果汁不如直接吃】榨汁會損失纖維素等營養元素

2、【多種水果搭配】吃水果不可太單一,最好能吃多種水果,均衡營養。

3、【不要超量】孕媽媽每天吃水果不要超過200克(根據個人情況,建議最多不要超過400克),且儘量選含糖量低的水果。

4、【衛生】生吃水果前必須洗淨外皮,削水果的刀要與其它切菜、切肉的刀分開,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、【妊娠糖尿病】喜歡吃水果的孕媽媽,懷孕第24周到第28周時最好去醫院進行定期血糖測定,隨時監控,避免患上“妊娠糖尿病”。

6、【不要代替正餐】水果營養豐富但並不全面,尤其是胎兒生長必須的蛋白質及脂肪相對較少,所以不能拿水果當飯吃哦。

7、【飯後不立即吃水果】飯後立即吃水果會造成脹氣和便祕,飯後2小時內或飯前1小時吃比較好。

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1清香賽密瓜

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2清甜雪梨銀耳湯

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3香濃牛奶水果飯

4火龍果炒牛肉粒
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